Чувство вины знакомо всем. Его прививают нам с детства.
Вина, как и стыд – социальная эмоция.
Она возникает в обществе, потому что ей обязательно нужен кто-то второй. Этот второй будет жертвой, потерпевшим в следствии каких-то действий. А отсюда первый и очень важный тезис:
ЧУВСТВО ВИНЫ СВЯЗАНО С ДЕЙСТВИЕМ
Человек совершает действие, которое приносит вред другому человеку. Как следствие, человек испытывает «угрызения совести» по поводу этого действия. Это формула НОРМАЛЬНОГО чувства вины.
Вина предполагает искупление, то есть ее можно исправить, извиниться, компенсировать и т.д. Предпринять какие-то действия по возвращению мира и гармонии в отношения со вторым человеком, которому случайно, по неосторожности и незнанию нанес вред. Как правило при умышленных действиях чувства вины не возникает.
Вина – это эмоция регулятор поведения.
Что-то совершили – исправили ситуацию – получили негативный опыт (эмоция не самая приятная в проживании) – в следующий раз поступили иначе.
В норме. Должно быть. Так. Чувство вины здесь соседствует с понятием нравственности, которое, кстати, в разных социумах может и различаться.
Так что в нормальном варианте чувство вины вызывается неправильным действием и прекращается, когда ущерб компенсирован, принесены извинения или каким-то другим способом исправлена ситуация.
Нормальная вина требует компенсаторных действий.
Например, когда взрослый кричит на ребенка – сильный на слабого. Да, потом взрослый будет испытывать вину и важно найти в себе силы ее признать и извиниться. Потому что однозначно существуют другие, значительно более приемлемые способы общения.
Вина может быть осознаваемой и неосознаваемой.
В описанном выше случае, она полностью осознаваема и признаваема. Но, увы, огромная часть спонтанно переживаемого чувства вины – бессознательна.
И вот тут мы сталкиваемся с невротической или патологической виной.
Невротической она становится, когда:
Объективных оснований нет, навязывается с целью добиться нужного поведения
Например, в детско-родительских отношениях:
- Чтобы тебя (прокормить/одеть/обеспечить достойное будущее… нужное подчеркнуть), я вынуждена работать на трех работах! - ТЫ ВИНОВАТ В ТОМ, ЧТО Я УСТАЮ
- Как ты себя ведешь! Вот даже папа от нас ушел! – ТЫ ВИНОВАТ, ЧТО СЕМЬЯ РАСПАЛАСЬ
- Я всю жизнь на тебя положила - ТЫ ВИНОВАТ, ЧТО Я НЕ РЕАЛИЗОВАЛАСЬ
Общий лейтмотив подобных реплик – МАМА (реже папа) СТРАДАЕТ ПО ТВОЕЙ ВИНЕ
Вина удобное чувство для управления другим человеком. Испытывая его, он становится значительно более уступчив.
В семье между супругами обвинения часто начинаются с сакраментального «Почему ты не… (помогаешь на кухне/не убираешь за собой/не выносишь мусор/никогда не слушаешь меня….)». Обычно тут сохраняется интонация вопроса, но ответа в общем никто не ждет, потому что причина не интересует, интересует изменение поведения через навязывание чувства вины.
Невротическая вина, как и многие другие радости жизни родом из нашего счастливого детства. Как раз, когда через постоянное «макание» ребенка носом в вину, формируется два типа поведения – либо поведение жертвы, либо поведение агрессора.
Поведение жертвы
В первом случае человек дальше везде и во всем видит свою вину. Он становится чрезмерно восприимчив к любым проявлениям недовольства со стороны собеседника и тут же проваливается в вину. Поведение такого человека носит компенсаторный характер если не во всем, то во многом – ему постоянно перед кем-то неудобно (слишком громко сказал, отвлек, хлопнул дверью, разбудил и пр.)
Поведение агрессора
Во втором случае человек перенимает родительскую модель управления через вину и… ну понятно, по любому поводу находит к чему «прикопаться», объявив себя жертвой, и получить желаемое.
В этой ситуации вина очень хорошо дружит с обидой. Вместе эти две «бандитки» оперируют на ура – ввергая потенциальную жертву (которая, кстати в самой ситуации выставляется как агрессор) в нужное состояние и требуя немедленной компенсации (нужного поведения).
Поэтому обижаясь на кого-то, подумайте, а действительно ли стоит прибегать к такому способу управления или может стоит сказать человеку напрямую все, что вы думаете по этому поводу? Так сказать, из позиции Взрослого (по Э. Берну).
Другое прекрасное сочетание вина + болезнь. «Из-за тебя у меня мигрень началась», «ты меня довел до… или доведешь до…». Когда любая болезнь становится поводом обвинить другого человека в том, что он имеет к ней непосредственное отношение, а значит должен… точно что-то должен. Кстати, такие сценарии тоже всегда лежат в зоне неосознаваемого, и тот самый мнимый больной может быть совершенно искренен.
Третье пагубное сочетание – вина + иллюзия контроля. Когда человек винит себя за что-то, что реально оказывается вне его зоны прямого контроля, за то, на что он по объективным причинам повлиять не может. Мысли - «Я делаю недостаточно», «Да как я могу веселиться тогда, когда…», «Вот там все плохо, а мне тут хорошо и это (почему-то) неправильно…», такие мысли основаны на неосознаваемых фантазиях о сверхмогуществе.
Невротическая вина очень сильно сближается, а порой и сливается в едином порыве с другой эмоцией, а именно – стыдом. И грань от «мне неудобно за мои действия» и «я плохой» стирается и там иррационально, но весьма гармонично помещается связка «поэтому».
Мне не удобно за… (вина) поэтому я плохой (стыд).
Что делать, если ловите себя на эпизодах невротической вины?
1. Ну половина дела сделана! Вы это заметили!
2. Вторая половина дела – позволить себе, чтобы… на вас обижались. Чтобы на вас обижались близкие родственники, обижались друзья.
При анализе ситуации виноват/не виноват исходите из собственной системы оценки, а не принимайте ту, которую навязывают.
И если вы уверены, что для обиды нет реальных оснований, позвольте человеку обидеться и учитесь говорить людям о своих и их чувствах: «Мне жаль, что мое поведение тебя в данном случае обижает. Оно связано с... Мне здесь важно… Я надеюсь, у тебя получится справиться с этими чувствами. Если что, я буду рядом и готов продолжить общение».
3. Если не получается самостоятельно, сходите на пару консультаций к психологу и избавьтесь, наконец, от этого гнетущего и безосновательного чувства.
________________________
Если Вам было интересно читать эту статью, ставьте лайк и делитесь своим мнением или примерами о чувстве вины.
Статью про чувство стыда вы можете прочитать здесь.