Происходящим в жизни событиям мы можем придавать различное значение и от тех смыслов, что мы вкладываем в них, зависит наше эмоциональное состояние. Даже, казалось бы, со стороны что-то может показаться незначительным, однако наши личные значения, которыми мы наделяем события в своей жизни, могут иногда приводить к развитию нездоровых и проблематичных эмоциональных реакций.
Например, ваш муж долго не отвечает на звонки, и у вас в голове сразу возникает картина того, как он общается с другими женщинами. Да, воображение, подкрепляемое каким-либо болезненным убеждением, может сыграть «дурную шутку», и представляемая картина может выглядеть ужасно катастрофичной, совершенно невыносимой и много еще какой. И в итоге вы, скорее всего будете испытывать нездоровые/болезненные дисфункциональные эмоции.
Еще пример, молодая мама как обычно, укладывала детей спать, но они все никак не могли угомониться и продолжали баловаться. Через несколько минут терпение мамы лопнуло, и она накричала на детей и в сердцах швырнула на пол их игрушку. На нашей консультации мама детишек описала свое поведение как «неадекватную реакцию». Она придает своей минутной слабости чрезмерное значение, и в результате этого она чувствует себя виноватой перед детьми и теперь оценивает себя как «плохая мать». Чувство вины утаскивает ее только дальше в самообвинение и в снижение самооценки, а порой и вовсе ввергает в уныние. И конечно же все это никак не помогает маме справляться ни с ситуацией, ни с детьми, ни с самой собой.
На нашей консультации молодой маме удалось переоценить свой срыв и придать ему адекватное значение, соразмерное масштабу и важности события, и в результате испытываемое ею чувство меняется на вполне функциональное, помогающее – сожаление. Переход от жгучего чувства вины к адаптивному сожалению, помогает маме дать негативную оценку своему конкретному поступку, но не своей успешности/состоятельности в роли мамы в целом. И уже со здоровыми чувствами она смогла более внимательно проанализировать свои убеждения, которые привели к этой вспышке гнева, и мы скорректировали и их.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 5422528
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru