Дыхание – это один из самых важных процессов, которые обеспечивают жизнедеятельность всего нашего организма. Многие знают, что дыхание гарантирует поступление кислорода в легкие и выведение углекислого газа. Однако, мало кто задумывается о том, какие механизмы происходят во время дыхания.
Для правильного дыхания требуется активация диафрагмы и использование брюшных мышц. Многие люди дышат поверхностно, используя только верхнюю часть груди. Это неправильное дыхание приводит к ограниченному поступлению кислорода и может вызывать различные проблемы со здоровьем.
🫁Чтобы осознанно использовать диафрагмальное дыхание, необходимо научиться дышать с помощью нижней части легких. Это достигается путем расслабления мышц живота и использования диафрагмы. При правильном дыхании, живот слегка расширяется при каждом вдохе и спускается при каждом выдохе.
Диафрагмальное дыхание имеет множество положительных эффектов на организм:
✔️оно способствует возрастанию насыщения крови кислородом и улучшению общего состояния
✔️способствует релаксации и уменьшению стрессового воздействия на организм. Низкое и плавное дыхание снижает уровень адреналина и кортизола, гормонов, ответственных за стрессовую реакцию
✔️активирует мышцы пресса, уменьшая торчащий живот
✔️избавляет от отеков, активно задействуя диафрагму и улучшая ток лимфы
Дыхание является неотъемлемым атрибутом жизни, и правильное использование диафрагмы и живота играет ключевую роль в поддержании здоровья, благополучия и красоты👌🏻
