Случалось ли у вас такое, что воодушевившись чьими-то рассказами о положительном эффекте того или иного БАДа, вы начинали его принимать и не получив обещанного эффекта, разочаровывались в их эффективности?
В моем опыте было именно так. Когда я только заинтересовалась темой здоровья и начала искать ответы на свои вопросы, меня очень вдохновила тема приема различных витаминов и минералов, а также то, каких результатов в плане профилактики заболеваний с их помощью можно достичь.
Закупив приличную партию БАДов, я начала их принимать прямо горстями, но даже через продолжительное время не заметила особых изменений ни в своем самочувствии, ни в анализах. Я не стала спешить обвинять всех, кто их рекомендует, в шарлатанстве, а решила копнуть поглубже и самой разобраться в теме потребности организма в нутриентах и их влиянии на наше здоровье. Так и начался мой путь в нутрициологию.
Получив образование в нутрициологии, я могу уверенно заявлять, что БАДы работают, но при их подборе нужно учитывать следующее:
1. Форма нутриента – от этого будет зависеть, насколько эффективным будет усвоение нутриента. Например, добавки магния существуют в нескольких формах – малат, глицинат, цитрат, таурат, треонат, оксид магния. Наименее усвояемым будет оксид магния (самая распространенная форма аптечного магния).
Остальные формы подбираются исходя из индивидуальных потребностей. Например, при проблемах с ЖКТ мы будем выбирать цитрат, глицинат или таурат магния. А для улучшения работы нервной системы и когнитивной функции – треонат магния, так как это единственная форма, способная проникать в мозг. И так в отношении каждого микроэлемента – очень важна форма нутриента и подбирается она индивидуально.
2. Дозировка – от этого будет зависеть эффективность самого нутриента. И тоже подбирается индивидуально, исходя из потребностей. Например, тот же магний мы обычно будем принимать в профилактической дозировке 400 мг, а вот в случае острого или хронического стресса дозировку уже следует повысить, так как расход магния в организме будет повышен.
Кроме того, многие формы аптечных витаминов и продуктов сетевых компаний производятся в крайне низких дозировках, в результате чего они оказываются неэффективными.
3. Отсутствие дополнительных веществ в таблетках и капсулах. Чтобы стабилизировать препарат, производитель вынужден добавлять дополнительные вещества, и многие производители для удешевления производства будут добавлять не самые полезные из них. В результате мы получим дополнительную нагрузку на печень, и польза от нутриента останется в таком случае под вопросом.
Также многие аптечные препараты могут содержать такие вещества как сахар, глютен и лактоза, и поэтому могут не подходить людям, которые находятся на лечебных протоколах. Поэтому очень внимательно нужно относиться к выбору производителя.
4. Состояние вашего здоровья. БАДы могут оказаться неэффективными, если вы принимаете их в неподходящее время. Например, одно время очень активно рекламировались добавки для улучшения функции митохондрий, в результате чего обещался прилив сил, энергии, а также профилактика многих заболеваний и увеличение продолжительности жизни.
В целом так оно и есть – улучшив работу митохондрий, мы можем рассчитывать на подобные результаты. Но пока мы не наладим в организме углеводный, жировой и белковый обмен, т.е. не дадим достаточно элементарного питания нашим митохондриям, бесполезно кормить себя самыми лучшими БАДами – митохондриям этого будет недостаточно и прием добавок окажется бесполезным.
Соблюдая данные условия можно будет рассчитывать на то, что БАДы окажутся эффективными, вы получите желаемый результат и вас не постигнет разочарование и не возникнет мысли, что все это очередной обман и шарлатанство.
Есть еще много тонкостей в подборе БАДов и я их все учитываю в работе с клиентами. Обывателю очень трудно разобраться во всех этих нюансах и лучше не тратить попусту время, а прийти на консультацию и получить индивидуальные рекомендации, исходя из текущего состояния здоровья, а также потребности организма в настоящий период времени.
Записаться на бесплатную консультацию https://t.me/nutriciolog_miller