8 способов укрепить отношения

Во всех отношениях есть не только приятности, но и сложные ситуации - или кризисные периоды. Конечно, чтобы пережить их с меньшими потерями, потребуется работать над этими отношениями - и над собой. А если приходится переживать трудные времена, интенсивность чувств потихоньку снижается и начинает проскальзывать отдаление друг от друга, можно попробовать несколько способов, чтобы снова стать ближе💑

🔨 Строить совместные планы. Это, как и многие последующие приёмы, позволяет почувствовать единение с другим человеком. Кроме того, построение планов в целом позволяет снизить уровень стресса и тревоги, а также неопределенности будущего - что формирует положительные эмоции. Поэтому совместное планирование становится возможностью разделить эти эмоции с партнером - особенно, если размышлять над приятными будущими событиями, например, поездкой на отдых или романтическим свиданием.

🔨 Стараться проводить время вместе. По результатам исследований, более крепкие отношения в тех парах, в которых немало времени проводится вместе. Конечно, вспоминается "коронавирусный период", когда многие соблюдали режим самоизоляции с партнером - и от этого отношения, напротив, стали напряженнее. Здесь нужно сделать пометку: как минимум, опираться на потребности (свои и партнера), а как максимум - если в отношениях уже существуют такие сложности, что совместное времяпровождение становится тяжелым грузом - то уже стоит поразмышлять над походом к специалисту (или изучить признаки приближающегося расставания).

🔨 Пробовать новое. Яркие совместные эмоции, как мы уже выяснили, сплочают. Этому способствует не только планирование - очень действенным является пробовать новое, ведь непрекращающаяся рутина и скука часто разрушают отношения. К этому пункту можно отнести и небольшие путешествия (а может быть и большие), и дегустация новых блюд, и прогулки в незнакомых местах - а может быть, для кого-то будет выходом найти новое совместное хобби.

🔨 Обсуждать и решать проблемы. Для любых отношений возможность открыто обсуждать проблемы, делать совместные шаги по их преодолению и достигать общие цели - делает их крепче. Ведь такие действия формируют совместный позитивный опыт, повышают степень доверия - а может быть, даже позволят увидеть партнера с новой стороны.

🔨 Не бояться казаться уязвимыми. Если Вы открыто рассказываете партнеру о переживаемых личных проблемах, о своих скрытых страхах, о трудностях и связанных с ними эмоциях - то тем самым создаете искренность и высокий уровень близости, что располагает другого "раскрыться" и поступать схожим образом.

🔨 Сохранять тактильность. К примеру, даже держаться с партнером за руки - позволяет не только укрепить взаимосвязь между вами, но и снижает интенсивность негативных эмоций.

🔨 Подмечать хорошее. Это позволяет отвлечься от негативных сторон партнера (у кого нет недостатков?) и сознательно переключиться на те преимущества, которые у него есть. Так, по результатам исследований, те пары, в которых даже на протяжении месяца велись дневники благодарностей друг другу, составлялись списки приятных совместных дел - выявлялась динамика к улучшению взаимоотношений.

🔨 Выделять время для общих интересов - или для их поиска. Схожий с пунктами про совместное времяпровождение и про пробу нового - здесь стоит обратить внимание на те интересы, которые вас объединяли, или искать те, которые могут стать новой "скрепляющей" составляющей отношений.

А какими способами пользуетесь Вы, чтобы стать ближе друг к другу?🌼