В статье поднимается тема накопления стресса в теле и методы профилактики стресса. Если любить и разгружать тело, то получишь контроль над всей своей жизнью. А как разгружать тело?
Эксклюзивная информация и практики.
Выпуск серии статей. Тема "Внутреннее пространство и подавленные эмоции".
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Мир стал более сложным, мы перегружены информацией, необходимо всё контролировать.
Мы забываем о себе, а значит и о своём теле. Пока оно не закричит о помощи. Фитнес и массаж – это сейчас общедоступно. Не все телесные проблемы можно решить, качая мышцы, или растягивая их, или воздействуя на них извне.
В случае стресса, кризиса, проблем, мы отстраняемся от тела. Мы не хотим чувствовать боль, многие мысли вызывают бурю эмоций.
Привычно их подавить, и это происходит неосознанно.
Всё оседает в теле в виде напряжения, мышечных болей, боли в суставах, в спине, или неожиданный прострел, или блуждающая боль.
Как это происходит?
Во время стресса мы начинаем дышать поверхностно.
При таком дыхании мышцы напрягаются, сердце быстрее стучит, кислород плохо поступает к органам.
Если стресс быстро не проходит, или повторяется, или мыслями какое-то время возвращаемся в ситуацию, проблему, то происходит закрепление стресса в теле в виде мышечного спазма (зажима).
Со временем органы возле этой мышцы начнут болеть. Спустя время появляется или хроническое заболевание, психосоматика. Если врачи не обнаружили изменений в области напряжения или боли, направляют или к невропатологу, или к психотерапевту, или к психологу.
Когда мы дышим поверхностно, перестаём чувствовать своё тело.
Привычным становится не чувствовать боль и напряжение.
Когда начинаем глубоко дышать, мы становимся более чувствительны к тому, что происходит в теле.
Слышали такую фразу: "Работал, работал - был здоров, расслабился - заболел. Лучше опять работать и болеть не буду".
Мы совершаем Бег от боли в работу.
Лучше её забить в теле и забыть. Но боль о себе напомнит. Может ближе к пенсии или после.
У меня есть опыт с клиенткой возраст – 20 лет, когда её боль на уровне тела привела к невозможности работать. Выполнять простые движения на работе. А причина оказалась из детства – постоянные психологические стрессы и неокрепшее физическое тело подростка.
Еще пример: Клиентка, бывшая спортсменка, когда я прикасалась к её мышцам на ногах, они были очень напряжены. Она при этом лежала. И когда я стала воздействовать на мышцы, увеличивая давление, она не почувствовала силы давления, а только прикосновение. Для нее это привычно быть в мышечном напряжении. Это норма. А для кого-то это не норма и такое напряжение может вызывать боль.
Кстати, она пришла ко мне не по поводу мышечного напряжения. Хотя то, что с ней происходило, было уже следствием мышечных зажимов в теле.
Кто-то смиряется с этим напряжением, привыкает к нему и живёт так всю жизнь.
Но если происходит снова какое-то событие, которое напоминает ситуацию из прошлого, то может всё усугубиться – боль, напряжение.
Кто-то уже не хочет жить в таком состоянии и начинает искать выход.
И как всегда ищем вовне.
Заглянуть Внутрь тела и спросить себя как помочь самому себе – это не принято в обществе.
Сейчас много предложений как помочь, и обещают мгновенное исцеление. И многие становятся на этот путь Исцеление себя через внешних помощников. Но это всё временно.
Ваше тело знаете только Вы!
Чтобы исцелиться в любом случае необходимо пройти через боль. Она может быть как физической, так и психологической или всё сразу.
Моя тема:
Избавление от старых мышечных зажимов, которые хранит память тела. Тело помнит всё и только через него вы можете вернуть себе здоровье.
Мышечные зажимы чаще всего не ощущаются. Они проявляются через подавленные эмоции, психосоматику, депрессию, апатию, хроническую усталость...
Что необходимо делать, чтобы не накапливать мышечные зажимы / стресс в теле?
Быть Осознанным в теле и когда случается ситуация, проблема научиться применять техники для разгрузки тела и головы.
Этому помогает йога, медитация, цигун, тайзци-цюань, восточные единоборства и другие восточные и старославянские практики…
Все эти практики объединяет Дыхание.
Важно научиться правильно дышать, и использовать это во время или сразу после стресса. Когда нет возможности заняться практикой.
Кто может Вас этому научить?
Специалисты, которые занимаются выше описанными практиками, психолог, занимающийся телесными практиками.
Если уже есть проблемы с телом или часто испытываете стресс, а тело пока не «кричит», то рекомендую найти своего специалиста или практикующего телесного психолога.
Вы поможете себе и научитесь поддерживать себя сами. И бонус для Вас – возвращение к себе настоящему, владение ситуацией, владение своим телом.
Слово владение можно заменить на слово контроль. Теперь Только Вы Контролируете Вашу Жизнь и наслаждаетесь состоянием в теле. Такое состояние бывает, когда физически чем-то позанимаешься.
Моё предназначение: Я помогаю вернуться в тело, подружиться с ним и больше не предавать. Я сама когда-то пришла к этому, научилась. А теперь помогаю и даю "удочку".
Тело это ваш друг, а не враг. Я за профилактику стресса, чтобы не было: "Работал, работал, расслабился и заболел".
Каждый из Вас может для себя найти, свою профилактику.
Вы поможете себе, а значит и многим. Чем больше людей здоровы и счастливы, тем лучше развивается семья, город, страна, мир.
Как бы мы не пытались разъединиться, стать свободными, все равно мы едины. И каждый приходит к пониманию этого в своё время.
Предлагаю медитацию "Мой Золотой Путь"
Поделитесь своим опытом осознания, что тело это важный инструмент и его необходимо беречь.
Подписывайтесь на мой канал.
Сохраняйте интересные и важны для вас статьи в закладках, чтобы можно было вернуться и перечитать. Так как не вся информация раскрывается сразу.
Информация должна интегрироваться внутри вас, чтобы вы могли её использовать для себя.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!