Новое исследование, в котором приняли участие более 700 000 человек, выявило восемь здоровых привычек, которые могут продлить жизнь на десятилетия. Если приобрести все привычки к среднему возрасту, можно прожить гораздо дольше, чем те, кто их не соблюдает.
Восемь привычек здорового образа жизни включают:
физическую активность отсутствие наркотической зависимости отказ от курения управление стрессом правильное питание отсутствие запоев соблюдение гигиены сна наличие позитивных отношений с людьми
Согласно результатам исследования, мужчины, у которых есть все восемь привычек в 40 лет, по прогнозам, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из этих привычек, женщины — на 21 год дольше. «Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете небольшие изменения в образ жизни в возрасте 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — отметил автор исследования Сюань-Май Т. Нгуен.
Наибольшее негативное влияние на продолжительность жизни оказывают низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение. Стресс, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и плохой сон повышали риск смерти примерно на 20%, а отсутствие позитивных отношений с людьми — на 5%, пишет Eureka Alert.
10 000 шагов — нам действительно нужно столько проходить в день?