Панические атаки, могут быть ужасными переживаниями для тех, кто их терпит. Внезапный всплеск сильного страха, в сочетании с такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение, одышка и дрожь, может вызвать у человека чувство беспомощности и подавленности.
- Чтобы понять генезис панических атак, мы должны сначала изучить нервную систему, главный проводник реакций нашего тела. Внутри этой системы находится вегетативная нервная система (ВНС), которая подразделяется на две ветви: симпатическую и парасимпатическую системы. Эти ветви работают в тандеме, чтобы регулировать наши физиологические процессы, создавая тонкий баланс.
- В моменты стресса или опасности симпатическая система запускает известную реакцию «беги или бей». Он высвобождает поток гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, подготавливая тело к тому, чтобы противостоять предполагаемой угрозе или избежать ее. И наоборот, парасимпатическая система способствует расслаблению и помогает телу вернуться в более спокойное состояние.
- Ключевым игроком в нейрофизиологии паники, является миндалевидное тело, небольшая миндалевидная структура в мозгу. Миндалевидное тело играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха. Когда мы сталкиваемся с угрожающей ситуацией, миндалевидное тело обрабатывает эту информацию и запускает реакцию страха через симпатическую нервную систему. У людей, подверженных паническим атакам, реакция миндалевидного тела может быть нарушена, что приводит к гиперактивации реакции «бей или беги» даже в неопасных ситуациях.
- Наши мысли существенно влияют на наши эмоции и телесные реакции. Катастрофическое мышление, когнитивное искажение, при котором люди представляют себе наихудшие возможные результаты, может быть мощным триггером панических атак. Когда кто-то интерпретирует приятные ощущения, такие как учащенное сердцебиение, как признак неминуемого сердечного приступа, паника может быстро овладеть им. Этот когнитивный процесс возвращается в петлю реакции на страх, увековечивая цикл паники.
Вывод. Понимание физиологических корней панических атак, позволяет людям обращаться за соответствующей помощью к психологам и психотерапевтам и не тратить годы своей жизни на самолечение и избегание.
КПТ направлена на переосмысление негативных моделей мышления и поведения, помогая людям постепенно противостоять и нейтрализовать свои страхи. Лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут помочь в регулировании химических процессов в мозге и снижении частоты и интенсивности панических атак. Практики осознанности, такие как медитация и упражнения на глубокое дыхание, могут помочь восстановить баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу онлайн.
Психолог Антон Вьюков ©, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru