«Сны с чрезмерно негативными эмоциями, которые приводят к пробуждению. Сюжет сна может быть восстановлен быстро после пробуждения», - это «кошмар» согласно опросника учёных из Центрального института психического здоровья (Германия). Вас мучают кошмары? Как их присутствие в вашей жизни связано с потенциальным эмоциональным выгоранием? Смотрите! Что защитит от ночных кошмаров и эмоционального выгорания Учёные Германии косвенно выяснили, что защитит от ночных кошмаров. То же, что поможет снизить риск эмоционального выгорания на работе – это развитие у себя навыков «открытость новому» и «добросовестность» (сознательность) при параллельном снижении такой черты личности, как «невротизм». Далее подробности Кошмары сигнализируют о постоянном стрессе в жизни их видящих людей. В исследовании (опубликовано в журнале Sleep Science) под руководством Михаэля Шредля приняло участие 2 492 мужчины и женщины в возрасте от 17 до 93 лет. Они заполнили несколько опросников. Учёные оценивали степень ст
«Сны с чрезмерно негативными эмоциями, которые приводят к пробуждению. Сюжет сна может быть восстановлен быстро после пробуждения», - это «кошмар» согласно опросника учёных из Центрального института психического здоровья (Германия). Вас мучают кошмары? Как их присутствие в вашей жизни связано с потенциальным эмоциональным выгоранием?
Смотрите!
Что защитит от ночных кошмаров и эмоционального выгорания
Учёные Германии косвенно выяснили, что защитит от ночных кошмаров. То же, что поможет снизить риск эмоционального выгорания на работе – это развитие у себя навыков «открытость новому» и «добросовестность» (сознательность) при параллельном снижении такой черты личности, как «невротизм».
Далее подробности
Кошмары сигнализируют о постоянном стрессе в жизни их видящих людей. В исследовании (опубликовано в журнале Sleep Science) под руководством Михаэля Шредля приняло участие 2 492 мужчины и женщины в возрасте от 17 до 93 лет. Они заполнили несколько опросников. Учёные оценивали степень страданий от ночных кошмаров в детстве и взрослой жизни, а с помощью другого черты личности (невротизм, экстраверсию, доброжелательность, открытость новому опыту, добросовестность).
Исследование показало, что «невротизм», как черта личности, сильнее всего связана с повышенной частотой кошмаров и их повторяемостью. Невротизм характеризуется:
- эмоциональной неустойчивостью;
- тревожностью;
- повышенным чувством вины / стыда;
- сниженным самоуважением…
То есть страдающим от ночных кошмаров, тревоги, эмоциональных качелей, самокритики, обесценивания важно обратиться к специалисту по ментальному здоровью (например, автору статьи). Обратиться, чтобы снизить проявление черты личности – невротизм. Обратиться, чтобы параллельно развить у себя навыки:
- открытость новому опыту (через практики осознанности в стиле майндфулнесс, например);
- добросовестность.
Именно названные выше две черты личности менее всего заставляют просыпаться в холодном поту от кошмаров. Они же помогают снизить риск эмоциональное выгорание на работе. Поскольку открытость новому опыту, например, заставляет относиться к трудовому процессу с любопытством, снижая тревогу.
(больше материалов о профилактике эмоционального выгорания на работе читайте ЗДЕСЬ в подборке «Живи без выгорания»)
Пётр Галигабаров запустил проект "Живи без выгорания".
Кстати, в среднем «по больнице» от ночных кошмаров чаще страдают женщины (нежели мужчины), с возрастом атака ночных кошмаров растёт, 27% видят одни и те же ужасы во сне (часто с эпизодами из реальной жизни) – это данные названного выше исследования. Но, как мы теперь знаем, есть возможность привести сновидения в гармонию. Тренируйте открытость и добросовестность.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг.
Запишитесь на профилактику эмоционального выгорания
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru