1,3 килограмма —это средний вес мозга. Однако, одна пятая всей нашей энергии расходуется на обеспечение его работы, даже если он ничем не занят. Вдумайтесь, пятая часть всего съеденного отправляется на нужды мозга.
Почему организм готов платить за его работу такую цену? Эта энергия тратится в основном на ионный насос, чтобы поддерживать нейроны в состоянии боевой готовности.
Ведь мы от мозга хотим многого. И решения быстро принимать, и в окружающей среде ориентироваться, и запоминать, и считать и… Много чего.
Один из исследователей мозга Маркус Райхл считает, что мозг непрерывно занят построением внутренней модели окружающего мира, которая помогает предсказывать, что случится дальше, и подготовиться к грядущим событиям, используя этот прогноз.
Да, мы многого хотим от мозга. Но спросите себя, что мы делаем для него? Мы следим за кожей, разминаем мышцы, чистим кишечник, но мозг, несмотря на все его значение, не получает от нас почти никакого ухода.
Даже волосам уделяется больше внимания. А нужно ли мозгу наше внимание? Еще как! Если мы хотим, чтобы он работал эффективно, надо научиться за ним ухаживать.
Как успокоить мозг?
Самое большое беспокойство у него вызывают незавершенные дела. Причем неважно:
- в прошлом - какая-то неприятная ситуация, которую не удается забыть
- в будущем - страх и беспокойство о предстоящем событии
- в настоящем - то, что реально отложили на потом
Мозг начинает метаться между этими проблемами, используя каждую свободную минуту, когда наше внимание не занято чем-то иным. Это будет продолжаться, пока «незавершенки» не будут закрыты.
Как?
Есть отличная фраза по поводу прошлых бед: “На тот момент я действовал (а) наилучшим образом для себя. Точка. Я прощаю себя и всех участников. И принимаю свое прошлое, как наилучшее.”
И главное - с этим внутренне согласиться. Ну, сами посудите, как можно сердиться на человека, который что-то делал наилучшим образом для себя?
С будущим сложнее - так и норовишь побеспокоиться. Несмотря на все уговоры. А вот с настоящим я научилась расправляться безжалостно.
- Не очень нужное дело - отменить!
- Не очень важное дело - поручить кому-то.
- Требует ресурсов, которых нет - отложить на полгода. Осознанно.
И после такой чистки уверяю - останется только горстка дел, которые просто нужно взять и сделать.
Как ускорить мозг?
Сбалансированная еда плюс витамины, спорт и правильно подобранный ноотропный препарат — могут повысить производительность мозга в среднем на 25–50%.
Есть еще один способ — выпить чашку черного кофе и тут же следом 2 чашки зеленого чая. Так можно повысить концентрацию внимания, увеличить скорость логического мышления и обработки визуальной информации.
Но иногда для всего этого достаточно просто выспаться.
Как сделать мозг умнее?
Хотите стать умнее, учитесь новому. Начать можно с мелочей.
- написать записку левой рукой
- одеться с закрытыми глазами
- поехать на работу новой дорогой и отключить навигатор
- начать учить китайский
- освоить игру на флейте или вышиванием крестиком
Что угодно! И как только мозг начнет торговаться и найдет тысячу причин, почему не нужно впустую тратить время - не слушайте! Начнет пугать: в твоем возрасте это невозможно осилить! Тоже не слушайте.
Подчинились — мозг будет обрастать мхом и терять эффективность. Настояли на своем — мозг будет совершенствоваться.
Вот что по этому поводу говорит Келли Макгонигал, профессор Стэнфордского университета:
«С тех пор, как ученые принялись ковыряться в человеческих мозгах, считалось, что структура мозга неизменна. Мозг может меняться лишь в одну сторону — слабеть с возрастом.
Но за последнее десятилетие нейробиологи обнаружили, что мозг — как жаждущий знаний ученик — поразительно чутко реагирует на любой опыт.
Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее».
Каким быть вашему мозгу? Выбирайте сами.