Многие хотят похудеть, но не у всех получается сидеть на диетах - это, зачастую, голодно, невкусно, некомфортно. А тем более удержать вес после диеты очень трудно, если возвращаешься к обычному питанию.
Способ, который поможет вам похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте!
Кратко, для тех, кто еще не знает с чего начать и как похудеть на подсчете калорий:
Жить вечно - мечтали о таком? В мире много ученых, которые занимаются вопросом бессмертия.
Не знаю как заполучить бессмертие, а вот помочь себе продлить жизнь, мы можем, изменив и сформировав правильные привычки.
И все привычки - это прямиком из здорового образа жизни.
В одном из крупных исследований рассмотрели некоторые привычки людей, которые ведут здоровый образ жизни, а именно:
- отказ от курения,
- правильное питание,
- хороший сон,
- управление стрессом,
- физическая активность,
- положительные социальные отношения с людьми,
- отсутствие регулярного приёма алкоголя и избегание наркотиков.
Исследованием установлено:
- женщины в возрасте 40 лет, имеющие указанные привычки, могут жить в среднем на 21 год дольше, чем женщины, не имеющие ни одной из этих привычек.
- мужчины в возрасте 40 лет со всеми восемью привычками могут прожить в среднем на 24 года дольше, чем те, у кого нет названных привычек.
Почти 720 000 человек заполнили анкеты о своем образе жизни, а затем их медицинские записи были проанализированы экспертами и за группой участников в возрасте от 40 до 99 лет наблюдали до летального исхода.
Ведущий автор исследования из Медицинского колледжа Карла Иллинойса доктор Суан-Май Нгуен обратил внимание: чем раньше люди выработают у себя названные выше привычки, тем лучше, но даже если изменить свой образ жизни после 40-60 лет - это будет полезно и поможет продлить жизнь.
Пока ученые бьются над тем, как заполучить бессмертие, в наших силах изменить свою жизнь к лучшему и продлить ее.
Вот такая пятничная тема. А вы хотели бы жить вечно?
И по традиции пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
И снова любимый завтрак: 80 г заварного хлеба, 25 г творожного сыра и 105 г форели холодного копчения - 500 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня трубочки с вишней и творогом, а также куриной пирог без муки:
360 г абрикосов на перекус - 150 ккал.
Абрикосы все сразу не съела, ела их в течение дня отдельно от основных приемов пищи.
На обед 160 г помидора с зеленью и 10 г растительного масла, а также 350 г куриного бульона с голенью и 65 г отварной вермишели.
Обед - 350 ккал.
Ужин: 165 г отварных макарон с 20 г домашнего кетчупа, 120 г свиной вырезки, слегка обжаренной и далее тушеной с луком, а также 115 г помидора.
Ужин - 500 ккал.
Вечером устроила себе праздник, съела в качестве десерта мороженое (90 г) - 205 ккал.
День получился на 1705 ккал, из которых: Б - 90, Ж - 75, У - 168.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!