Итак, что делать с синдромом контроля.
1)Отведите гиперконтролю отдельное место. «Вырвать» его с корнем не получится – это часть вашей личности, психика будет сопротивляться «вырыванию», и только усилит контроль. Обхитрите его – дайте ему четкое место в своей жизни; там, где он может пригодиться.
Что это может быть: умеете играть на музыкальном инструменте – пробуйте без ошибок сыграть сложное произведение. Рисуете? Копируйте максимально точно мировой шедевр. Создавайте блюда, четко следуя рецептам. В общем, «поселите» контроль на официальную отдельную жилплощадь.
2)Контрольщики, как правило, хорошие учителя. Есть ли у вас возможность стать наставником? В чем главный плюс наставщика-контрол-фрика? Он может посвятить в мельчайшие детали, нюансы, до которых так просто не добраться. А тут все самолично выстрадано, и контрольщик с гордостью обучит стажера.
3)Создавайте себе ошибки. Да, специально. Представляю, как сейчас у тревожников волосы встали дыбом, словно танцующие гусенички; сама через это проходила. Начните с малого: пролейте воду на рубашку, назовите нового знакомого не тем именем, забудьте зонт, не запишитесь вовремя на ТО.
И посмотрите – что произойдет? (спойлер – ничего. Земля не сойдет с оси, никто не пострадает, молния не ударит вам в голову).
Ваша задача – пропитать себя мыслью, что «ошибаться – можно. Все контролировать – невозможно».
4)Практики расслабления – ваш маст-хэв. Важно показать телу, что снизить напряжение можно и БЕЗ контроля, иными инструментами. Поэтому – медитации, релаксации, дыхательные техники – все то, про что вы слышали и на что делали «пффф, сами этой фигней занимайтесь». Эта «фигня» при регулярной практике невероятно повышает качество жизни, поверьте.