Тема прощения уже довольно долгое время очень популярна. Люди зачитываются "Радикальным прощением" всячески принуждают себя простить и отпустить обиды. Вот только получается не всегда.
Давайте посмотрим на то, что же такое прощение с психологической точки зрения вместе с кризисным психологом Анной Толчеевой.
В психологии прощение означает, что весь спектр чувств от ситуации осознан и прожит. Именно тогда наступает то самое чувство облегчения, ради которого призывают прощать.
Если у человека тема прощения тесно переплетена с религией, то прощение становится моральным должком.
Не простил – плохой ты человек.
Простил – ты хороший.
И какие-то моменты человек легко прощает. Но есть то, что годами гложет человека и отпустить как будто бы невозможно.
В терапии психологи не настаивают на том, чтобы человек обязательно простил. Психолог даёт место любым чувствам и принимает человека с его переживаниями.
И уже это даёт человеку возможность для того, чтобы обиду сделать проявленной.
Если хотите "узаконить" ту степень обиды, которую испытывает человек. Или чувство предательства, ненависти, безысходности, отчаяния. Да, прощение касается не только проживания обиды.
И самая большая работа в кабинете психолога с прощением будет касаться осознавания и понимания своих чувств в той ситуации, за которую надо прощать.
Может ли такое случится, что чувства осознаются, а прощения не будет?
Может.
И это тоже нормально это часть жизни человека.
Будет ли психолог настаивать?
Нет.
Скорее всего в этой ситуации есть много внутренних переживаний.
Все, что возникает изнутри, является самопроизвольной реакцией, как сигнал или триггер, на который реагирует человек.
В этой внутренней реакции может пробиваться большой спектр чувств, которые будут толкать человека к разным решениям.
- Кто-то будет решать вопрос о разрыве отношений.
- Кто-то станет требовать компенсации.
- Кто-то обдумывает планы мести.
- Кто-то уходит в страдания с головой.
Вытащить это всё из подсознания и внутреннего пространства получается иногда не сразу.
Психологическая защита может вытеснять переживания из зоны осознания. Но при этом забирается энергия на то, чтобы эти переживания удержать внутри.
Так все-таки прощать или не прощать?
Решение будет разным для разных ситуаций. И дастся тоже неодинаково.
Потому что придётся снова идти в боль и искать из неё выход. Хорошо, если человек увидит, что боли стало меньше. Но возможно, что её по-прежнему много.
С болью можно что-то делать, если начать про неё говорить. Её точно станет меньше постепенно освобождая от мучительного самоистязания.
Когда боль снизится, станет возможным осознать и прожить чувства. Этот процесс помогает нам признать и принять тот факт, что с человеком поступили плохо. И этот факт очень важен.
Он помогает человеку вернуться в реальность.
Факт, что с человеком поступили плохо даёт место гневу и ненависти, а также ярости или негодованию.
Если человеку дать прожить такие сильные чувства, то снизится чувство вины.
Да, очень часто человек испытывает чувство вины за то, что он:
- не может простить
- вообще попал в такую ситуацию
- не смог её решить по-другому.
А ещё прощению нужно время.
То есть заставить себя простить не получится. Иллюзия прощения плохо влияет на того, кто якобы простил. Откаты в сильных чувствах будут очень заметны.
Нужно ли ждать извинений от обидчика, чтобы наступило прощение?
Нет.
Всегда ли извинения те самые искренние и в то время, когда они реально нужны?
Прощение – это процесс самого человека, который помогает ему отпустить ситуацию.
Если вас гложет какая-то ситуация очень сильно, то это запрос на работу с психологом. Я и мои коллеги умеют с этими сложными ситуациями работать.
На портале Adekvatno.online можно выбрать психолога для конкретного запроса. Вы можете выбрать психолога по запросу, направлению работы, стоимости и городу.
Материал статьи подготовлен кризисным психологом команды Adekvatno.online Анной Толчеевой.