Незакрытый гештальт - это ситуация, с которой сталкивался каждый человек. Вероятно, далеко не каждый об этом знал, но сталкивался однозначно каждый. А в последнее время тема незакрытого гештальта или "как закрыть гештальт" стала очень распространенной на различных платформах в интернете.
Для начала нужно понимать, что сам по себе гештальт - слово, которое не имеет дословного перевода. Гештальт открывается как только вы начинаете дело, после чего и возникает когнитивное напряжение, которое мы с вами частично затрагивали, когда разбирали эффекта Зейгарник, которое не спадает до завершения начатого дела, до закрытия этого гештальта.
Незакрытый гештальт можно разделить на сложный и простой. Сегодня мы разберем с вами, как обращаться с простыми гештальтами, потому что важно не только его закрыть, но еще и найти, вытащить из своей головы. Простой гештальт отличается легкостью пути его завершения, к примеру, неубранная одежда, незаправленная постель, недочитанная книга или же недосмотренный фильм. В таком случае одежду надо убрать, постель заправить и т.п. Однако проблема заключается не только в этом.
Когда незакрытых гештальтов, то есть, незавершенных дел, становится много, когнитивное напряжение становится высоким и возникает тревожность. Вы начинаете испытывать тревогу, когда вроде ничего и не происходит. В такой ситуации многие предпочитаются скрыться от этой тревоги, вместо того, чтобы разобраться с причиной ее возникновения - посидеть в телефоне, полистать ленту соц сетей и т.п.
Однако все это крайне плохо сказывается на вашей продуктивности, концентрации внимания, а главное, силах делать новые дела. Для того, чтобы избавиться от этого, вам нужно не только закрыть накопившиеся гештальты, но и найти их, а это можно сделать следующим образом:
- Отключите телефон, избавьтесь ненадолго от всех отвлекающих факторов, никакой музыки, сериалов и т.п.
- Возьмите листок, ручку, закройте глаза и начинайте выписывать все мысли, которые только приходят вам в голову.
- Уделить на это необходимо около получаса, не меньше.
Все дело в нашей дефолт-системе мозга. Спустя время, которое вы проведете без всяких "развлекушек", ваша дефолт-система начнет выбрасывать волнующие ее задачи, а именно, задачи незавершенные. Выписывайте их на лист бумаги, а за тем займитесь их решением. При этом, более важные, волнующие для вас задачи дефолт-система обозначит вам в первую очередь.
Закончив незавершенные дела, закрыв ПРОСТЫЕ гештальты (о сложных позже), вы заметите, что "вдруг" каким-то чудесным образом у вас появятся силы на то, чтобы браться за другие дела, а желание посидеть в телефоне станет куда меньше.