Я снова начала вести этот блог, но сейчас я особенно трепетно отношусь к своему рациону,а все потому что жду малыша. Хочется поделиться своим мнением относительно фруктов и беременности в этой статье.
Мой врач рекомендует мне есть как можно больше зелёных яблок, ведь они богаты железом, кроме этого яблоки содержат пищевые волокна и витамин C. Они помогают контролировать уровень сахара в крови и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Бананы: этот фрукт содержат калий, витамин B6 и фолиевую кислоту. Они помогают бороться с мышечными судорогами и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Апельсины: они являются отличным источником витамина C и фолиевой кислоты. Они поддерживают иммунную систему и помогают в абсорбции железа.
Киви: фрукт содержит много витамина C, витамина E, калия и фолиевой кислоты. Они помогают снизить риск преждевременных родов и развития анемии.
Груши: они богаты клетчаткой, витаминами C и K. Они помогают улучшить пищеварение и поддерживают здоровье костей.
Фрукты, которые лучше избегать во время беременности:
Ананас: он содержит фермент бромелайн, который может стимулировать сокращение матки и потенциально вызвать спонтанный выкидыш в ранние сроки беременности.
Манго: Манго может вызвать аллергические реакции у некоторых людей. Если у вас есть аллергия на манго, лучше избежать его употребления во время беременности.
Авокадо: Авокадо является безопасным для беременных женщин, но из-за своей высокой калорийности лучше контролировать потребление, чтобы избежать избыточного набора веса.
Некоторые экзотические фрукты: Некоторые экзотические фрукты, такие как дурмян, римский кориандр (квинсл), мангостин и непунг (белый дракон), могут быть неизвестными и потенциально опасными для беременных из-за неизученности их эффектов на организм.
Важно помнить, что во время беременности следует умеренно употреблять любой продукт, включая фрукты. Если у вас есть аллергия на какой-либо фрукт или у вас возникли сомнения относительно безопасности употребления определенного фрукта, проконсультируйтесь со своим врачом или посетите специалиста по питанию.
Важно также помнить о правильной гигиене. Всегда тщательно мойте фрукты перед употреблением, чтобы удалить возможные остатки грязи или пестицидов.
Употребление разнообразных свежих фруктов как часть здорового и сбалансированного рациона поможет поддерживать ваше здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности.