Начать путь к здоровому образу жизни, несмотря на любовь к пирожкам, возможно и даже рекомендуется :) Здоровый образ жизни не означает, что нужно полностью отказаться от любимых вкусностей, а скорее идти на компромисс и находить баланс между здоровой пищей и удовольствием от "вредных" продуктов.
С чего начать здоровый образ жизни:
- Установите цели и мотивацию. Определитесь, почему вы хотите изменить свой образ жизни и какие цели хотели бы достичь. Мотивация поможет вам преодолеть трудности и оставаться на пути к здоровью. Но не думайте о том, как влезть в новое платье, планируйте более стратегически - вспомните о наследственных заболеваниях, которые могут проявиться или о том, как хотите погулять по улочкам Стамбула и не остаться без ног, а может мечтаете побегать с внуками..
- Измените питание - но потихонечку. Начните с постепенного добавления здоровых продуктов в свой рацион и уменьшения потребления вредных. Ели на гарнир пюре - замените на салат из огурцов и зелени. Любите пирожки или печеньки - договоритесь с собой, что едите их только в первой половине дня после завтрака. Пили соки и чай - замените на воду. Всегда представляйте - принесет ли то, что вы едите пользу клеткам вашего организма или вы только порадуетесь вкусу.
- Увлажнение и активность. Позаботьтесь о регулярном употреблении воды, так как водный баланс важен и для кожи, и для работы органов, и для здоровья в целом. Также начните вводить физическую активность в свою жизнь, выбирая упражнения, которые вам нравятся, например, танцы, йогу или занятия в тренажерном зале. Тяжело? Тогда выберите пешеходные прогулки (тут мы писали про популярные "ходки") или просто делайте зарядку по утрам.
Почему это так трудно?
По нескольким причинам:
- Старые привычки. Мы привыкли к быстрым перекусам, потому что часто торопимся. Привычку есть нездоровую пищу может быть сложно изменить, так как она укоренилась в вашей жизни.
- Социальное окружение. Влияние друзей, семьи может затруднить внесение изменений в поведение и питание. Но не сдавайтесь!
- Время и терпение. Здоровый образ жизни требует времени и терпения. Результаты не всегда приходят быстро, и это может вызывать разочарование.
- Стресс и эмоции. Некоторые люди "срываются" в ответ на стресс или негативные эмоции, что делает сложным изменить привычки.
Вроде столько ограничений, но мы в вас верим. Помните, что маленькие шаги в правильном направлении приводят к большим изменениям (со временем).
Заранее спасибо за лайк и подписку! ;)
