Со всех сторон говорят про полезность прохождения 10 000 шагов в день. Это вообще реально? Сколько это в км? Зачем это все надо? Коротко отвечаем ниже.
Во-первых, если вы привыкли к сидячему образу жизни и впервые вышли на прогулку, не стоит стремиться пройти сразу 10 000 шагов. Иначе на следующий день у вас будут болеть и ноги, и поясница. Больше ходить 10 000 шагов вам точно не захочется :) Начните с 3000-4000 шагов, и каждый следующий день старайтесь находить несколько больше, чем в предыдущий. Таким образом, рано или поздно вы достигните заветной цифры на шагомере.
Во-вторых, цифра 10 000 скорее является рекомендацией, чем научно доказанным фактом. Это некий ориентир, к которому стоит стремиться. А вот исследования, которые подтверждают, что чем большее количество калорий ты потребляешь - тем больше нужно тратить, действительно есть. Обсуждаемая цифра ориентируется лишь на среднестатистическое потребление человека в день. Поэтому правило здесь - ходи уж точно не меньше.
Теперь посчитаем километры. Средняя длина шага обычно:
- у женщин – 65 см;
- у мужчин – 80 см.
Соответственно, пройдя 10 000 шагов, женщина преодолеет 6,5 км, мужчина – 8 км. То есть примерно такое расстояние нужно находить за день. Справитесь?
У нас получается, ведь мы всей командой ходим в правильной анатомической обуви. И вам рекомендуем - по ссылке.
