#здоровье #исследования
Сегодня моё утро началось с прохождения теста на пищевое поведение, а когда я шокировалась результатом - увидела внизу надпись, что исправить пищевое поведение можно с помощью упражнений для работы мозга (один из методов).
И конечно следом я прошла тест на когнитивные функции. Здесь всё более менее хорошо, но есть проблема с фокусом (это я всегда знала). Что это значит? Срочные задачи я делаю быстро и без проблем, а обычная рутина не выходит. Зато у меня хороша развита визуализация. А ещё у меня развито логическое мышление, но если задача требует скорости, то возникают сложности.
В общем третьим действием был поиск упражнений для мозга, так как я в очередной раз поняла, что дальше так жить нельзя 😂
Итак, проверенные рекомендации:
▫️Медитация!! Ну уже невозможно отрицать её влияние на здоровье.
▫️Изучение языков - создание новых нейронных связей.
▫️Занятия спортом. Желательно именно кардио.
▫️Употребление жиров (рыба, масла, орехи) и углеводов сложных. Именно поэтому если вы худеете и исключаете углеводы, то мозг хуже работает.
▫️Интеллектуальное хобби: игра на фортепиано (возможно когда-нибудь я начну регулярно заниматься), теннис, настольные игры.
▫️Чтение
▫️Развитие эмпатии. Люди, у которых развито сочувствие и кто умеет распознавать эмоции других - лучше развит мозг.
▫️Общение. Доказано, что те у кого регулярно в жизни есть общение, встречи с друзьями - более застрахованы от дегенеративных заболеваний.
Дополнительно: важно учитывать много факторов. Например, исключить анемию, так как она приводит к гипоксии и мозг не получает кислорода. Нужно избегать каких либо травм головы и воспалений. И контролировать уровень давления, холестерина и глюкозы.
*У меня начинающий канал, поэтому мне будет приятна ваша поддержка в виде лайков и комментариев ❣️