Дисклеймер: Все приведенные примеры основаны на реальных случаях из практики, но детали придуманы и изменены автором для сохранения конфиденциальности случаев.
Девушка около 30 лет обратилась по поводу плохого тонуса и самочувствия. Это была ее первая жалоба:
“Знаете, у меня никаких серьезных психологических проблем нет. Просто я все чаще болею, все больше устаю. Продуктивность падает. Пью витамины, хожу к неврологу, да и к вам бы не пошла, если бы случайно не увидела ваш вебинар на похожую тему. Как мне вернуть жизненный тонус?”.
Первое, что необходимо сделать - разобраться, что реально происходит в ее жизни. К слову, это не заняло много времени. В разговорах мы выделили три основные линии, которые влияют на самочувствие:
Первая - работа. Клиентка является неформальным помощником небольшого руководителя в крупной организации. Фактически она исполняет обязанности этого руководителя: решает возникающие задачи, принимает и переадресует входящие, занимается отчетностью, общается с контрагентами от его имени, не имея при этом ни зарплаты руководителя, ни официальной записи в трудовой. Причем и ее собственные должностные обязанности с нее никто не снимал.
Вторая - родители. Она ездит к ним регулярно, до нескольких раз в неделю. Не для отдыха или чтобы просто проведать, а для организации им досуга и помощи. Культурные мероприятия, поездки по магазинам, доставка продуктов - все это на постоянной основе, в определенные дни и часы. Если она не приезжает в нужный день и время, родители обижаются.
Третья - молодой человек девушки. По ее словам, хороший парень, без вредных привычек, психологического давления не оказывает и ничего социально неприемлемого не делает. Но у него совсем не складывается с работой: то устраивается, то бросает, то заработок нестабильный - вечные подработки, сегодня деньги есть - завтра нет. В итоге ей приходится его содержать, закрывать его хотелки и делать домашние дела.
Итак, мы все это подробно описали и зафиксировали. Для клиентки все происходящее - норма. Она привыкла, что жизнь так устроена, и в ее голове все это нормально выглядит. О родителях ведь надо заботиться? Надо. Начальники ведь нанимают себе людей в подчинение, чтобы те выполняли за них работу? Я читала, что да. У моего молодого человека просто сложный период сейчас, это пройдет. А готовкой и уборкой занимаюсь потому, что это женское занятие.
В рамках ее логики все нормально. Но если посмотреть на происходящее в целом - это чудовищный перегруз, где нет времени ни на что: на себя, на отдых, на свои увлечения, даже на то, чтобы банально купить себе платье. Наша работа заключалась в том, чтобы это все перебрать и выяснить, от чего из перечисленного ее переживания наиболее сильны. И если можно выбирать в идеальном мире, то что она готова оставить, а от чего хочет отказаться?
К счастью, у девушки было прекрасно с осознанностью и навыками коммуникации. Когда она осознала все то, что мы обсуждали, она мягко и плавно стала передоговариваться со своим окружением. Постепенно она снизила нагрузку, а продуктивность и хорошее самочувствие вернулись.
Этот пример ярко иллюстрирует тот внутриличностный конфликт, который мы разбирали в прошлый раз. Обратите внимание: она не осознавала тяжести своей ноши, считала ее совершенно нормальной. Именно это является ключевым фактором в такого рода вопросах.
***
Александр Климов - клинический и семейный психолог. Председатель координационного совета Портала ДПО. Опыт практической работы в консультировании более десяти лет.
Если вам нравится мой контент, подписывайтесь: https://dzen.ru/mp_klimov
