У всех бывают сложные ситуации в жизни. Каждый реагирует по-своему, однако здоровый ответ на раздражитель - это помощь себе и попытки улучшить положение.
Бывает так, что человек, в силу определенных причин, выбирает не предпринимать никаких действий, не изменять условия, в которых он оказался - это говорит о том, что имеет место синдром выученной беспомощности.
Какие аргументы появляются у человека с таким синдромом, что заставляет его продолжать терпеть и ничего не делать:
⛔ У меня все равно никогда ничего не получится
⛔ Зачем что-то делать, все равно не будет результата
⛔ В этом городе / стране / мире / ничего не добиться
Одним словом, происходит тотальное обесценение себя, своих возможностей, своих перспектив.
Люди с таким синдромом, как правило, часто "выдают" себя, когда удачные события объясняют случайностью, а негативные закономерностью.
Выученная беспомощность может проявиться ярко в любой жизненный момент, и в любом возрасте.
Корни ее в том, что человек на базе прошлого опыта сделал выводы о невозможности что-то изменить в своей жизни, убеждение укоренилось и не дает сделать даже попытки на пути к улучшениям.
Яркий пример, который приводится везде в литературе, позволю его также упомянуть в статье, про слона, который с детства был приучен к том, что не может порвать веревку и освободиться от привези, и будучи уже взрослым и сильным слоном, даже не пытается ее оборвать, хотя, понятно, что ему бы уже хватило сил.
Как помочь себе в такой ситуации, если вы замечаете за собой такие же паттерны мышления и реакций?
Главный совет: необходимо выстраивать заново прочные связки, что результат зависит от вложенных вами усилий.
✅ Делайте небольшие усилия через "не хочу" и хвалите себя за результат, делайте его значимым
✅ Формируйте внутреннюю установку "я могу"
✅ Работайте с самооценкой, выстраивайте внутренние опоры, в этом вопросе они будут особенно ценны и важны
✅ Ищите зоны, где можете брать контроль в свои руки, и чувствовать свою значимость и решимость
Шаг за шагом, потихоньку, вы освободитесь от синдром выученной беспомощности и станете творцом своей жизни!
Этого я вам искренне желаю!
С Уважением,
Мария Ступакова
Если Вы столкнулись с подобными проявлениями в вашей жизни, хотите изменить установки и начать действовать, буду рада помочь Вам на индивидуальной консультации. Вместе всегда легче и быстрее!
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru