Кто собрался на речку (озеро, море и пр. водоемы) в выходные? Если есть потребность и желание сбросить пару лишних килограмм, то рекомендую заменить ваш привычный ужин на один из тех, что я предлагаю. Ну и поужинать не позднее 19ч.
Любые овощи плюс рыба (желательно белая). У меня судак. Отлично подходят палтус, треска, окунь и пр.
Важное условие — делаем на пару без соли и специй.
Овощи можно взять замороженные.
Их делает либо на пару, либо тушим на топлёном масле.
Я не жарю! Именно тушу.
Такой ужин занимает 20 минут готовки. Рыбу и овощи в тарелке можно посолить, поперчить.
Если рыбы нет, то меняем её на куриную грудку. В этом случае я овощи сделала на пару, а курицу потушила на топлёном масле.
Солим, перчим в тарелке. Поэтому я всегда делюсь с мелкашками пока не поперчила.
Они первую курочку съедают, а потом за овощи принимаются, хитрюги.
Если не успеваете до дома добраться (с работы, например), то лучше перекусить в дороге, чем потом на ночь объедаться.
А я вот решила попробовать новый салатик с запеченой тыквой и крем-чизом. Ну и пюре с треской под соусом.
Заказала готовые блюда, чтобы понять — стоит ли готовить? Мне понравилось! Занесла в своё меню. 153 ккал всего. Приготовлю сама, покажу что и как👍
Для ужина идеален любой овощной суп-пюре. Я делаю маленькую тарелочку супа и второе. Мне надо что-то пожевать обязательно.
Суп из чечевицы: чечевица красная, морковь, лук репчатый, имбирь, мята. Соль, перец в тарелку по вкусу. В такой порции всего 70 ккал.
Любые запечённые котлетки (у меня рыбные) и овощи.
На десерт наедаемся ягод, которые успели собрать.
У Мити "завелись" подружки💕 Ятюша очень любит сериальчики с мамой смотреть.
И самое главное, лечь спать не позднее 23ч! Всем сладких снов и тонкой талии!
