🍏 Полезная привычка за 3 недели (+трекер внутри)

10 июля 202310 июл 2023

1 мин

Оглавление

Подготовка ✅
Неделя 1️⃣
Неделя 2️⃣

СлонУм подготовил пошаговую инструкцию, с которой родители смогут помочь ребенку выработать полезную привычку за 21 день.

Подготовка ✅

1. Для наглядности разберем конкретный пример: вы хотите мотивировать ребенка пить воду вместо сладких напитков. Поговорите с сыном или дочерью о том, почему новая привычка важна для здоровья, объясните, как употребление соков и газировок влияет на организм и почему стоит пить их реже.

💭 «Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас», — Джон Драйден

Неделя 1️⃣

2. Попросите ребенка поучаствовать в процессе: он может выбрать забавную бутылку или чашку для воды, которой будет с удовольствием пользоваться.

3. Напоминайте ребенку о привычке в течение дня, например, ставьте будильник или размещайте записки на холодильнике.

4. Обязательно отмечайте маленькие успехи и хвалите ребенка за то, что он придерживается новой привычки. Отличным решением будет распечатать специальный трекер, повесить на видное место и закрашивать в нем каждый день, когда удавалось следовать привычке.

Неделя 2️⃣

5. Включайте новую привычку в распорядок дня, ежедневную рутину ребенка.

6. Помогите ребенку осознать долгосрочные преимущества: полезные привычки должны соблюдаться в течение всей жизни.

7. Следите за возможными трудностями, которые могут возникнуть, и при необходимости оказывайте поддержку и помощь.

Неделя 3️⃣

8. Поощряйте ребенка придерживаться новой привычки в течение третьей недели и напоминайте ему о том, как далеко он продвинулся.

9. Поговорите с ребенком о том, как вы гордитесь его успехами и стремлением к здоровью.

10. Напоминайте ребенку, что на формирование новой привычки требуется время, но результат того стоит.

📌 Трекер привычек

Трекер — это инструмент, который помогает формировать полезные привычки. В него записывают привычку и отмечают дни, когда задание выполнено. Трекер помогает закреплять новые привычки и избавляться от старых.

Скачайте и распечатайте трекер, чтобы закрепить привычку и наблюдать за прогрессом!

🌟 Помните, что выработка привычки требует времени и последовательности, но при вашей поддержке у ребенка обязательно все получится!