Самочувствие и здоровье женщины во многом зависит от баланса уровня гормонов эстрогенов в ее организме. Недостаток эстрогенов создает одни проблемы, а избыток – другие. Повышенное содержание этих гормонов может становиться причиной эстрогензависимых состояний, среди которых – заболевания, в том числе опухолевые. Узнайте из нашей новой статьи – как с помощью питания помочь вывести из организма метаболиты эстрогенов при их избытке.
Избыток эстрогенов повышает риск целого ряда нарушений в женской репродуктивной системе. Он может вызывать тяжелые проявления предменструального синдрома (ПМС), провоцировать набор избыточного веса, способствовать развитию таких заболеваний как эндометриоз, гиперплазия эндометрия, мастопатия, повышать риск развития новообразований.
Метаболизм эстрогенов – сложный процесс, в котором участвует несколько органов. Эти гормоны синтезируются в яичниках, жировой ткани и надпочечниках, и поступают в кровь. Часть эстрогенов связывается со специальным белком, который переносит половые гормоны и создает их «резервный запас», часть остается в свободной форме. Свободные эстрогены оказывают воздействие на различные органы и системы организма. После этого трансформация молекул эстрогена происходит в печени с помощью ферментов. Затем вместе с желчью продукты метаболизма эстрогенов выводятся из организма через кишечник.
В процессе выведения из организма избытка эстрогенов активно участвует пищеварительная система. Наше питание способно создать для этих процессов благоприятные условия – или затруднить и нарушить его.
Какие нутриенты и продукты влияют на процессы метаболизма эстрогенов:
- Все, что вредит печени – ухудшает процесс выведения избытка эстрогенов из организма – вплоть до возможного обратного всасывания гормонов в кровь. Это избыток жирного, острого, соленого и сладкого, но более всего – напитки, содержащие алкоголь. Для нормальной работы печени важен сбалансированный рацион, богатый витаминами С, А, Е, D, группы В, омега-3 и омега-6-ненасыщенными жирными кислотами. Это нежирное мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, цельнозлаковые крупы, овощи и фрукты.
- Нарушения в работе кишечника также могут помешать процессу метаболизма эстрогенов. Поэтому важно употребление в пищу источников пищевых волокон (ими являются овощи, фрукты и злаки), а также кисломолочных продуктов.
- Также важно поддержание водно-солевого баланса в организме. Необходимо пить достаточное количество (не менее 1,5 л в день) чистой воды и по возможности ограничивать употребление поваренной соли.
Среди веществ, оказывающих благотворное воздействие на баланс эстрогенов в женском организме – индолы, содержащиеся в овощах семейства крестоцветных (всех видах капусты, редисе, репе, брюкве и редьке, в шпинате, рукколе, кресс-салате, салатной пекинской капусте). Индолы обладают противоопухолевыми свойствами. Не менее важны и катехины, которые проявляют антиоксидантные свойства и также способны приостановить опухолевые процессы. Больше всего катехинов в зеленом чае, есть они и во многих фруктах и ягодах (яблоках, айве, сливах, персиках, абрикосах, малине, клубнике, смородине, крыжовнике, вишне, бруснике, винограде).
Для дополнения ежедневного рациона женщин индолами и катехинами создана биологически активная добавка к пище Промисан®. В ее составе – индол-3-карбинол, полученный из растений семейства крестоцветных, катехин зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат. Дополнительно каждая капсула Промисан содержит комплекс важных микроэлементов - железо, цинк, медь, йод, марганец, селен.
