Разумеется, белок не сжигает жир напрямую, а является одним из главных помощников в этом процессе.
Простые действия, являются самыми эффективными.
Худеющие новички очень сильно недооценивают помощь белка в жиросжигании, поэтому пытаются найти какие-то сомнительные “супер” способы похудения вместо того, чтобы использовать простые, уже проверенные опытом и учеными действия.
Из-за этого возможно и вы топчитесь на месте. А могли бы добиться желаемого результата уже на второй или третий месяц. Но я вас понимаю и знаю, почему многие не верят в жиросжигающую силу белка.
Все просто.
Люди всегда сомневается в том, чего не понимают.
В данном случае у вас нет конкретного понимания - как белок воздействует на жир.
Сейчас я расскажу об этом, после чего многие из вас осознают, что промучались несколько месяцев своей жизни абсолютно впустую вместо того, чтобы сделать простые действия и получить классный, стабильный результат.
3 жиросжигающих свойства белка.
1. Переваривание и усвоение белка требует много энергии.
В процессе переваривания белка организм тратит дополнительные калории на его обработку, что называется термогенезом или "термическим эффектом пищи". Это означает, что расход энергии для переваривания белка выше, чем для переваривания других нутриентов (жиров и углеводов), что помогает сжигать больше калорий и жира.
2. Организм становится машиной по сжиганию жира.
Потребление белка способствует повышению метаболического обмена в организме. Это связано с тем, что белки помогают поддерживать и восстанавливать мышцы, а мышцы требуют больше энергии для поддержания своей активности. Чем больше мышц у вас есть, тем больше калорий и жира вы сжигаете в покое и во время физической активности.
3. Контроль аппетита
Белок способствует увеличению чувства сытости и уменьшению аппетита. Потребление достаточного количества белка в пище может помочь контролировать желание к перекусам и объему потребляемых порций пищи. Это важно для поддержания низкого потребления калорий и достижения желаемого веса.
Важно понимать, что белки содержатся почти во всех продуктах, а не только в рыбе и мясе.
Это к тому, что многим необходимо 100-120 г белка в день и они думают, что это количество им придется набирать, съедая по 700-800 г курицы. Записывая всю съеденную еду в счетчик калорий вы поймете, что свою норму белка набрать очень легко.
Итак, что в итоге?
Белки сжигают жир благодаря стимуляции термогенеза, увеличению метаболического обмена, регуляции аппетита и поддержанию мышечной массы. Однако, не забывайте, что для достижения оптимальных результатов необходимо комбинировать употребление белка с активным образом жизни, регулярным физическим тренингом и сбалансированным питанием.
Внимание! На данном канале все опубликованные материалы несут только информационный характер и не являются призывом к действию.
Перед любыми экспериментами со своим питанием и тренировками обязательно проконсультируйтесь с врачом.