Софрология — это метод, который был разработан в 1960 году Альфонсо Кайседо, нейропсихиатром. После использования традиционных методов лечения того времени он сосредоточился на необходимости изменить состояние сознания своих пациентов, чтобы помочь в излечении их патологий. Вдохновленная разными методами, кайсидианская софрология синтезирует западные техники (гипноз и феноменологию) и восточные. (йога и дзадзен).
Расслабление тела и ума в основном основано на физическом расслаблении, достигаемом с помощью упражнений на динамическую релаксацию, таких как дыхание и визуализация позитивных образов. В настоящее время она используется как терапевтическая техника и философия жизни.
Улучшение повседневной жизни и укрепление баланса между нашими эмоциями, нашими мыслями и нашим поведением — вот в чем смысл софрологии. Другими словами, софрология позволяет каждому найти в себе новые ресурсы и улучшить качество своей жизни, стремясь превратить свои страдания или фобии в позитивные мысли.
Регулярная практика софрологии позволяет сконцентрироваться, правильно управлять эмоциями, стрессом и страхом. Это также помогает избавиться от проблем со сном и развить уверенность в себе. Это также может быть полезно в случаях отказа от курения или любой другой зависимости. Каждая сессия — отличный способ обрести момент спокойствия и умиротворения.
СОФРОЛОГИЯ: ДЛЯ КОГО?
- Прибегать к софрологии могут все в любом возрасте. Эта нежная терапия помогает обрести внутренний покой;
- Дети и подростки учатся контролировать свои эмоции, справляться с тревогами, справляться с конфликтами в классе или дома. А позже для подготовки к экзаменам и собеседованиям;
- Взрослые и пожилые люди учатся справляться со стрессом, уменьшают проблемы со сном, улучшают концентрацию и память;
- Спортсменов, чтобы мысленно подготовиться к своим целям и улучшить свои результаты;
- Люди с ограниченными возможностями могут посещать занятия по софрологии, так как все упражнения адаптируются;
- Беременные женщины для подготовки к материнству.
ЗАНЯТИЯ ПО СОФРОЛОГИИ
Сеанс софрологии делится на пять этапов:
1. Дософронный диалог или дорелаксационный диалог. Встреча начинается с обмена. Он начинается с воспоминания о том, что вас беспокоит, что вы испытываете или чувствуете. Терапевт слушает вас, задает вопросы, чтобы узнать вас лучше. Затем они предлагают сеанс, адаптированный к вашим потребностям, давая вам все необходимые объяснения.
2. Динамическое расслабление или усложнение: с помощью дыхательных упражнений, основанных на движениях сокращения и расслабления тела, вы переноситесь в глубокое расслабление тела или состояние, называемое «страданием».
Как правило, это выполняется сверху вниз (с головы до ног) и в положении сидя для поддержания определенной бдительности. Когда человек «расслаблен» или «софронизирован», говорят, что он находится на «пороговом» уровне (связанном с «Альфа-состоянием» при расслаблении).
3. Внутрисофронная активация или статическая релаксация: человек занимает удобное положение, а затем с закрытыми глазами увлекается голосом терапевта, что приводит к общему расслаблению (субъект сейчас вот-вот заснет).
Когда достигается это состояние глубокого расслабления, человеку предлагается визуализировать позитивный и приятный образ, чтобы поощрять преимущества расслабления. Это состояние способствует работе над возникающими словами и образами.
4. Дезофронизация – выход из состояния релаксации через постепенное восстановление мышечного тонуса, связанное с возвращением в состояние бодрствования . Как правило, дезофронизируют от ног до головы.
5. Постсофронный диалог и фенодескрипция. Сеанс заканчивается обменом опытом и ощущениями, с которыми вы столкнулись. Это также время, чтобы определить с софрологом программу упражнений, которые будут выполняться ежедневно, чтобы получить результаты быстрее.
Если стресс разрушает вас и вы хотите обрести спокойствие, не прибегая к лекарствам, эта нежная процедура идеально подходит для вас! Когда голова больше не отвечает, а тело ничего не выражает, доверьтесь софрологии, чтобы восстановить баланс.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды, Заклинания, Ритуалы, Молитвы, Приметы, Гороскоп.
- Глутатион и Альфа-липоевая кислота для поддержки иммунной системы
- Астаксантин и N-ацетилцистеин для поддержки иммунной системы
