Как вернуть эмпатию к людям? В детстве я была ласковой и сочувствующей. Папа был буйный и страдал от алкоголизма, мама всегда отсутствовала рядом, она вынуждена была тяжело и много работать – и я поняла, что могу рассчитывать только на себя. Например, учеба в школе и мои детские проблемы. Это наложило отпечаток на восприятие мира во взрослом возрасте. Как стать мягче и научиться доверять? Не всем, конечно! Возможно, будет такой мужчина, которому я смогу доверять, но как это допустить?
В контексте вопроса прослеживается две ситуации. Есть ситуация с папой, который пил, с мамой, работавшей много и не защитившей вас от папы, и ситуация с решением рассчитывать только на себя, ведь это безопаснее. По сути, это начало контрзависимого поведения, и такая позиция безопаснее, чем когда вы только рассчитываете на других. Если вы начнете иногда доверять другим, правильно и с умом используете занятую позицию, это может стать большим ресурсом.
Как начать доверять? Начните с мелочей – дать кому-то небольшое поручение, попросить о чем-то, но при этом не тревожиться и не требовать, наблюдать со стороны. Всегда начинайте с того, что не будет критичным для вас, если ваше доверие не оправдается.
Как правило, люди, которые не могут доверять никому, не очень уверенны в себе, в том, что смогут, «если что». В психике будто постоянное противостояние – с одной стороны «Я хочу все сама!», но с другой стороны есть дикое, бессознательное и затоптанное желание опереться на кого-то, положиться на другого человека, чтоб тот помог, чтоб «понес». В детстве мама и папа должны выступать опорой и защитой, должны нести нас.
Итак, почему есть боязнь доверия? Можно выделить два фактора:
- Вы начнете доверять человеку, и в идеале он будет выполнять все. В результате вы обмякнете, уйдет напряжение, сможете полностью положиться на него… и в один момент человек не оправдывает возложенное на него доверие, а вы уже не можете напрягаться, не хватает сил.
- Если человек вдруг перестанет оправдывать ваше доверие, вы уже не сможете подхватить и продолжить – не хватает силы, чтобы взять и доделать то, что было возложено на других. Появляется недоверие к человеку, который подвел – в глубине души, в бессознательном, вы осознаете, что не сможете выполнить задачу.
Все взаимосвязано – когда вы научитесь делать многие вещи самостоятельно, полагаться на себя, то почувствуете реальную опору и стержень внутри, соответственно, вам будет легче доверять другим («Если не выполнит, ничего страшного, я смогу найти выход и сложившейся ситуации самостоятельно и продолжу дело»).
Для того чтобы растить эмпатию к людям, нужно иметь больше эмпатии к себе, больше силы духа, уверенности, иметь стержень внутри себя, обладать умением опираться на себя и знания, осознавать, что вы в состоянии справиться со всеми тяготами и сложностями, которые предоставит жизнь.
Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут
https://www.youtube.com/user/larisaBandura
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей
Автор: Лариса Бандура
Психолог, Онлайн-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru