Практически у каждого человека есть определённый уровень самоконтроля. Почти все люди умеют держать такую планку самоконтроля, которая позволяет жить в постоянно меняющемся окружающем мире. А те, у кого самоконтроль нарушен рано или немного раньше попадают к психотерапевту😊
Как вы думаете, кто чаще попадает к психотерапевту – те, у кого высокий или низкий уровень самоконтроля?
Когда я задаю такой вопрос своим клиентам, то почти все они уверены, что ответ будет «низкий контроль». Логика тут простая. Если у человека низкий уровень контроля, то он будет постоянно вести себя неадекватно, устраивать скандалы, истерики, бросаться на людей, вредить себе или окружающим. И такое клиенты реально попадаются в практике. Но – редко! Чаще они попадают в места не столь отдаленные. Или искренне считают, что у них нет проблем, а проблемы есть у людей вокруг них. Именно поэтому намного чаще на практике сталкиваешься с другим вариантом низкого контроля – с зависимым поведением.
Но! Лично ко мне намного чаще приходят люди, у которых уровень самоконтроля повышен! Ведь избыток контроля предполагает, что вы активно пытаетесь подавлять свои желания, эмоции, мысли. А подавлять такой «контент» более чем чревато резким усилением .. тех же самых эмоций, мыслей и желаний. И в таком случае вы можете страдать от:
Психосоматики
Навязчивых состояний
Ипохондрии
Социофобии
Тревожных расстройств
ОКР
Дереализации
Ревности
И вот именно с такими людьми раз за разом приходится изучать опыты потери контроля. То есть такие ситуации, в которых им кажется, что определенные действия неминуемо приведут к более чем плачевным последствиям.
Например, при страхе потери контроля можно дать задание ... трогать других людей. Понятное дело не за лицо или грудь:) , а вроде как случайно, по касательной, например, в очереди в магазине.
Вроде ничего сложного, но требуется определенное усилие над собой. Суть опытов потери контроля сводится к тому, чтобы найти, разработать, создать такие действия, которые, с одной стороны, позволяли бы контактировать с определённым уровне страха/тревоги. А с другой стороны, чтобы они были достаточно неожиданные, необычные, чтобы вызывать определенный уровень интереса.
Именно такое сочетание факторов позволяет рассчитывать на поведенческое расширение ваших возможностей, такой опыт, который можно было бы назвать эмоционально корригирующим.
А вот вы – какое бы действия для вас попахивало ощущением потери привычного контроля?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru