Уже слышали это слово? А может даже решили или поняли, что это про вас?
Сейчас много информации и книг на эту тему. Кому она нужна, эта самая Сепарация? Давайте попробуем разобраться.
На самом деле многим. Даже большинству. Это процесс взросления, понимания и установления границ - с собой, и с внешним миром, в первую очередь - со своими мамой и папой. Без сепарации от родителей практически невозможно построить собственные гармоничные отношения. Если нет сепарации с родителями, она происходит в супружеских отношениях.
Взросление означает свободу, а свобода - полную ответственность за себя - территориальную, материальную , эмоциональную и моральную. А кто хочет сам, по доброй воле становиться взрослым и брать полную ответственность за себя?
Откровенно говоря, большинство из нас не сильно стремится к полной самостоятельности и ответственности и приходит к пониманию необходимости сепарации в ситуациях либо кризиса, либо невозможности построить гармоничные отношения, устроить свою личную жизнь.
Одних внешних границ для сепарации не достаточно. Для взросления нам также необходимы границы с самим собой. Если предположить, что у каждого человека минимум три субличности - ребенок, родитель и взрослый, - то Взрослому нужны здоровые границы как с другими людьми - их родительской и детской частями, так и со своими собственными внутренним родителем и внутренним ребенком.
Взрослый человек не предложит ребенку что-то, что может ему навредить - недостаточный сон, плохое питание, токсичные отношения, трудоголизм, алкоголизм и т.д.
Я также считаю, что процесс Сепарации начинается именно с установления внутренних границ, либо происходит одновременно с установлением внешних границ. К любому прибору или гаджету есть подробная инструкция, что и как с ним можно делать и чего нельзя. Что тогда говорить про такое сложное биопсихосоциальное существо как человек?
Каждому из нас важно понимать себя - свои чувства и потребности, как мы «устроены», и транслировать это себе и другим - что с нами можно делать, как с нами можно поступать, а как нельзя.
Если я-Взрослый знаю, что на меня нельзя орать, поднимать руку, то я буду уверенно защищаться и отстаивать свои границы.
Внутренний ребенок не может сам себя защитить, критикующий внутренний родитель - «скажет» - сама виновата или сам виноват. И только внутренний Взрослый адекватно оценит ситуацию и найдёт оптимальное решение.
Мы учимся слышать и понимать потребности своего тела (своего внутреннего Ребенка) при этом как Взрослый - без нравоучений и критики - спокойно объясняя, почему сейчас важно отдохнуть, хорошо и сбалансировано питаться, уделять внимание своему образованию и профессиональному развитию или своевременно выйти из токсичных отношений.
Процесс сепарации начинается с осознания, что Я-взрослый или взрослая, и для жизни и выживания мне больше не нужны другие люди, я сама (или сам) способна или способен позаботиться о себе. Я больше не ищу опору в других, я в первую очередь ищу опору в себе. При этом умею просить помощь.
Я больше не жду от родителей того, что они мне не дали или что-то должны (18+), Я знаю - что теперь это моя зона ответственности - давать себе то, в чём я нуждаюсь. Даже с юридической точки зрения родитель должен только кормить, одевать и способствовать получению базового образования.
Однако, как это часто бывает, проще сказать, чем сделать. Можно уехать от родителей за тысячи километров и при этом остаться с ними в эмоциональной или материальной зависимости. Можно всем сердцем желать идти дальше по жизни легче, простить все обиды, оставить ожидания и не испытывать боли и при этом… продолжать обижаться, ждать, страдать.
«Ребенку нужно совсем мало времени, чтобы научиться отличать маму от всех остальных, и иногда вся жизнь, чтобы научиться отличать всех остальных от своей мамы».
Иногда Сепарация воспринимается как охлаждение в отношениях с близкими, игнорирование их. На самом деле нет. Родителям также важно, чтобы ребенок от них сепарировался. Чтобы отношения вышли на другой уровень - Взрослый-Взрослый. Отношения Взрослый-Взрослый - это часто теплые и уважительные отношения без «должна» или «должны», а именно из позиции - я хочу и мне интересно. Или хотя бы вежливые, уважительные отношения.
Сепарация - это процесс, важный и не быстрый, с откатами. Поэтому - бережно и постепенно. Не торопитесь. Дайте себе время.
А если нужна помощь и поддержка на этом пути, обращайтесь).
Ваш личный психолог - Ольга Анатольевна.
Запись на он-Лайн консультацию в Skype по WhatsApp и Telegram
+7 910 580 02 20