В ноябре 2021 года мне поставили диагноз ПРЛ. На тот момент я была в депрессии средней тяжести и это повергло меня в шок. Почему я? Что делать? Кому я буду нужна с диагнозом?
Мне назначили препараты параллельно с которыми я проходила курс психотерапии. Мне стало легче, НО потом мне требовалось защитить диплом, что стало новым триггером обострения. На этом фоне мне назначили нейролептики, на которых я набрала 15кг. Я ходила в зал, старалась правильно питаться, но вес не уходил. Встал выбор - я хочу быть красивой или психически здоровой? На этом фоне начался этап принятия.
Постепенно мне снизили дозировку, а какие-то препараты исключили вообще.
Возможно, со стороны это было незаметно, но это была огромная работа над собой. Были срывы, казалось все бесполезно и я не смогу стать нормальной никогда.
Знаете, что такое ПРЛ? Внезапные панические атаки, кто-то просто начинает кричать у тебя в голове и хочется спрятаться ото всех. Или когда тебе на столько тяжело морально, что ты не можешь даже посмотреть на ситуацию с разных сторон. Ты видишь только один выход. Самый очередный и печальный. А еще бывают вспышки ярости, когда ты пинаешь пустую тележку в супермаркете из-за просьбы показать паспорт.
Кажется, что человек ведет себя как маленький, капризный ребёнок и не хочет нормально реагировать. Но это не так. Ты просто не можешь этого сделать. Ты не видишь себя в моменте.
Со временем я встретила человека, который смог принять и понять меня. Он верил в мою возможность измениться.
Прошло больше 1,5 лет. Теперь я принимаю препараты курсами, а не постоянно. У меня не было критичных срывов с января. Вес ушел. Мне лучше.
Что же мне помогло?
В первую очередь препараты. К сожалению, без них никуда. Мозг просто не справляется сам и прежде чем глобально разбираться в себе, необходимо привести состояние в +/- стабильное.
Когнетивно-поведенческая терапия. В самом начале КПТ помогает начать смотреть на ситуации с разных сторон. Есть классная книга "Терапия настроения". Будет полезна для каждого человека, даже без диагноза.
Психотерапия. Место, где ты можешь рассказать обо всем внутри, без страха что тебя не поймут или начнут жалеть. Нет, гладить по головке и успокаивать тебя никто не будет. Тебя будут направлять. Именно направлять, а не говорить конкретный выход. Ты должен разобраться во всем сам. Ты должен самостоятельно взрастить свою личность.
Работа над собой. Каждый день, при любой сложной ситуации. Ты должен отлавливать триггеры, следить за состоянием и искать причину его ухудшения. Со временем, ты начинаешь нести в терапию не все ситуации, а только самые затруднительные.
Сейчас я хожу к психотерапевту один раз в месяц. Я учусь жить и справляться самостоятельно.
ПРЛ - не приговор. Ты сможешь принять себя и понять, что ставить крест на жизне не обязательно. Жизнь классная и ты сможешь увидеть ее во всех красках, если один раз заставишь себя пойти туда, где тебе смогут помочь.
#психология
Научно про ПРЛ можно почитать здесь:
