3*Комплекс упражнений для офисных работников

1.В положении сидя,положите кисти рук на колени ладонями вниз.

2.Разведите руки в стороны и назад,сближая лопатки,возвратитесь в исходное позицию,скользя кистями рук по коленям Повторите 5 раз.

2.Кисти рук на коленях.Делаем круговые движения туловищем в правую сторону,потом в левую .Повторяем 5 раз в каждую сторону.

3.Кистями рук обхватываем коленки.Делаем круговые массажные движения кистями по поверхностям коленок,ноги расслабленно покачиваются в такт из стороны в сторону,сначала вращаем кисти в правую сторону,потом в левую,в каждую сторону 5 раз.

4.Кистями рук обжимаем коленки 10 раз.

5.А теперь постукиваем кончиками пальцев по зонам ног ниже коленок на ширину ладони 25 раз.