Трудности с засыпанием могут привести к более высокому риску ишемической болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности. Улучшение качества сна с помощью терапии поможет снизить этот риск, считают ученые.
Бессонницей страдают почти 30 процентов населения. Это состояние может оказать серьезное влияние на качество жизни человека, вызывая такие симптомы, как усталость, упадок энергии, трудности с концентрацией внимания, нарушения настроения и сниженная работоспособность.
Новые исследования шведских и американских кардиологов предполагают, что бессонница связана с более высоким риском инфарктов и инсультов.
Исследователи из Швеции проанализировали данные 1,3 миллиона человек и обнаружили, что у тех, у кого были генетические предрасположенности к бессоннице, были также более высокие шансы заболеть сердечными заболеваниями.
Генетические варианты бессонницы соответствуют значительно более высокому риску ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и ишемического инсульта.
По словам ведущего автора, доктора Сюзанны Ларссон из Каролинского института в Стокгольме, ранее была установлена связь, но исследование не смогло определить, была ли бессонница причиной этих проблем с сердцем или просто ассоциирована с ними.
В исследовании, опубликованном в журнале Американской ассоциации сердца Circulation, использовалась методика, известная как «менделевская рандомизация». Данные о 1,3 миллионах участников с заболеваниями сердца и инсультом и без них были взяты из четырех крупных общественных исследований в Европе, включая британский биобанк.
Было обнаружено, что люди с генетическим риском бессонницы имеют риск сердечных приступов выше на 13 процентов, сердечной недостаточности на 16 процентов и инсультов на 7 процентов.
«Важно определить основную причину бессонницы и лечить ее. Сон — это поведение, которое можно изменить с помощью новых привычек и управления стрессом»,
— сказала ведущий исследователь доктор Сюзанна Ларссон.
Советы для страдающих бессонницей, некоторые немедикаментозные методики улучшения сна у пожилых людей:
- лучше ложится спать всегда в одно и то же время;
- запланируйте вечерние тренировки и любые физические упражнения за 4 часа до сна;
- вечером можно пойти прогуляться с собакой, интересным, но не эмоциональным собеседником, с хорошей аудиокнигой;
- выключите лишние источники света, оставив приглушенный свет, выключите телевизор и современные гаджеты с мерцающими экранами (планшеты, смартфоны);
- ложитесь в кровать, только когда вы собираетесь спать, но совет неоднозначный, для многих лучшее снотворное — одна глава;
- перед сном можно почитать бумажную книгу или электронную, с ночным режимом экрана.
Если простые советы не помогают отрегулировать сон, обратитесь к врачу.
Бессонница увеличивает риск инсульта у пожилых людей, показало исследование американских кардиологов, опубликованное в онлайн журнале Neurology.
Существует множество методов лечения, которые могут помочь людям улучшить качество их сна, поэтому определение того, какие проблемы со сном приводят к повышенному риску инсульта, может позволить назначить более раннее лечение или поведенческую терапию для людей, испытывающих проблемы со сном, и, возможно, снизить риск инсульта у них в дальнейшей жизни.
— Вендеми Савадого, доктор медицинских наук, автор исследования, Университет Содружества Вирджинии в Ричмонде и член Американской академии неврологии
Будьте здоровы!
Исследования:
Larsson SC, Markus HS. (2019) Genetic Liability to Insomnia and Cardiovascular Disease Risk. Circulation.
Sawadogo, W., et al. (2023) Association Between Insomnia Symptoms and Trajectory With the Risk of Stroke in the Health and Retirement Study. Neurology.
Статья не является медицинской рекомендаций и носит информационный характер.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.
Надежда Маньшина
Спасибо за интерес и ваши лайки.
Подписывайтесь на канал, делитесь в соцсетях. Давайте поговорим.