Навязанная вина - один из излюбленных приемов манипулятора. Есть очень хорошая фраза: "Если вы думаете, что вам не манипулируют, значит вы в руках профессионала".
На самом деле, это очень часто оказывается правдой. Профессионализм манипулятора характеризуется уровнем скрытности его действий и зачастую именно так и происходит. И последствия такого ужасны - после того, как вы раскрыли манипулятора, то высока вероятность, что теперь практически к каждому человеку вы будете относиться с опаской.
Теперь давайте по порядку. Что вам поможет противостоять, в данном случае, такой манипуляции как навязанная вина.
Во-первых, чтобы ее заметить, выявить, вы должны о ней знать. Пока вы не знаете, вы и не поймете, что с вами происходит. Вероятнее всего вы будете ощущать дискомфорт, вам будет тревожно, какое-то "странное" чувство не будет вас покидать, но вы не сможете его для себя объяснить, потому что не знаете, что это такое.
Во-вторых, одним из важнейших методов борьбы с навязанным чувством вины являются личностные границы, которые мы не просто так разбирали с вами до этого. Пока вы не выставите личностные границы или не "поправите" уже имеющиеся, вы будете открыты для манипулятора любого уровня. И тут даже если вы знаете, что такое вина навязанная, без нормальных личностных границ сделать вы вероятнее всего ничего не сможете.
В-третьих, это умение говорить "нет". Тут задача тоже нетривиальная, как и с первыми двумя пунктами. Многие люди испытывают дикую неловкость и даже чувство долга перед человеком, которому отказывают в его просьбе. Все, конечно, зависит от степени запущенности данного случая. Если надо и интересно, я могу рассказать, как можно побороть в себе неловкость за отказ кому-либо, однако с этим лучше не затягивать.