✅Задержка жидкости (из-за большого количества соли, а именно консервированных продуктов, картошки фри, чипсов, солений, хамона, колбас)
✅Нерегулярный стул (едите мало источников клетчатки, пьете мало воды и мало двигаетесь)
✅Используете заменители сахара (именно сахарные спирты: сорбит, ксилитол, лактитол).
✅Мальабсорбация фруктозы. Когда съедаете слишком много фруктов за один прием пищи)) Например, черешня, яблоки, арбуз, дыня, сухофрукты, груша, манго, виноград. Это НЕ вредно , но вздутие может провоцировать. Поэтому нужно выбирать определенные типы фруктов и не есть их ведрами за раз
✅Гормональные изменения (период ПМС)
✅Непереносимость многих видов молочных продуктов, богатых лактозой. Всегда зависит от того, сколько (!) съедаете и какой именно вид молочных продуктов)
✅Бобовые, если резко ввели их в рацион и неправильно готовите)
✅Пьёте много газированных напитков
✅Заболевания пищеварительной системы (СРК, СИБР, например). Здесь нужно обратиться к гастроэнтерологу, наладить питание, также могут помочь определённые (!) пробиотики.
✅Редкая непереносимость глютена (целиакия). И чуть менее, но тоже редкая пищевая гиперчувствительность глютена.
