Климакс, как к нему подготовиться, чтобы он прошел легко и без последствий

Когда у женщины точно наступит менопауза? Оказалось, что срок зависит от того, сколько яйцеклеток в яичниках женщины, это называется овариальный резерв. Дело в том, что у каждой из нас он — разный и по-разному расходовался.

Дочитайте статью до конца и по чек-листу проведите тест самообследования. Посчитайте, сколько факторов риска усилят симптомы климакса. А еще вы поймете, что поможет отсрочить менопаузу.

Что с нами происходит

Яйцеклетки в яичниках девочки появляются уже на 16 неделе внутриутробного развития, к 5 месяцам внутриутробного развития это количество достигает максимального значения, а дальше только уменьшается запас. Скорость истощения у всех разная.

Если говорить о средних значениях, то к рождению девочки в яичниках у нее примерно 1 миллион фолликулов, а к первой менструации — 500 тысяч.

Примерно 400 из них созревают и выходят для оплодотворения. Если это число разделить на 12 месяцев, то получится запас всего на 33 года фертильности. Остальные фолликулы преобразуются в соединительную ткань.

После начала менархе/ месячных впервые яичники начинают активно расходовать яйцеклетки. Каждый месяц менопауза неумолимо приближаются.

Прекращение периода месячных для многих женщин облегчение. Это освобождение от страха нежелательной беременности. Выход из рабства прокладок и тампонов, на которые уходят деньги из бюджета.

На самом деле страшит климакс

Климакс — это предвестник менопаузы, симптомокомплекс. Как месячные бывают без ПМС, так и менопауза может пройти без климакса или с минимальными негативными последствиями. А вот это уже зависит от того, как женщина прожила репродуктивный возраст — примерно с 18 до 45 лет.

Чек-лист факторов, усиливающих негативность климакса:

• частые простуды, воспаления;
• вирусные инфекции;
• хронические заболевания мочеполовой системы;
• стресс;
• вредные пагубные привычки;
• неупорядоченное питание с фаст-фудом и транс-жирами;
• плохие экологические условия;
• недообследовательность - невнимательное отношение к своему здоровью;
• лишний вес;
• избыточная худоба;
• генные полиморфизмы;
• аутоиммунные заболевания;
• лекарства, например от рака и другие снижающие эстроген;
• хирургические вмешательства, применение наркоза;
• гиподинамия;
• аборты;
• частая смена половых партнеров.

Неблагоприятные факторы истощают овариальный резерв с удвоенной скоростью, наступление менопаузы приближается. Ранние проявления симптомов климакса фиксирую уже в 30 лет по данным мировой статистики.

Знания — сила, когда их можно применить вовремя. Не откладывайте действия. Исключите по возможности из жизни негативные факторы чек-листа. Сохраните его и делитесь с подругами.

А что делать, если тревожных пунктов набралось 4 и более? Плакать и корить себя?

Предлагаю действовать здесь и сейчас:

1. Рассчитать норму своего веса — индекс массы тела, соотношение талии и бедер. Воспользуйтесь специальным калькулятором (напишите в комментариях запрос, я пришлю ссылку).
2. Дополнительно пройти исследование биоимпедансометрия. Узнать, процентнй состав организма по жирам, костной массе, воде. Так можно выявить скрытые ожирения.
3. Привести вес в норму на курсе "Формула красивого тела".
4. Сдать биохимический анализ крови на компоненты воспаления, узнать, в норме ли сахар, липопротеины низкой и высокой плотности, С-реактивный белок и ферритин.
5. Отказаться от сладкого и снижать продукты с высоким гликемическим индексом (повышающие сахар).
6. Снижать уровень гликации AGE-компонентов с помощью пробиотиков.
7. Проверить уровень гормонов — особенно щитовидной железы и витамина D.
8. Провести анализ микробиоты МСММ по Осипову. Начать оздоровление кишечной микробиоты.
9. Узнать генетические характеристики, где у вас поломки, подойдет ли вам заместительная гормональная терапия.
10. Регулярно медитировать. Это действительно омолаживающе влияет на организм.
11. Поддерживать питьевой режим.
12. Перечитать статьи про привычки омоложения на моем канале.

Здоровое тело не переживает симптомы климакса!

Это как человек, который продуманно в дорогу. Считайте, что вы отправляетесь в экспедицию, которая называется «Новое качество жизни».

Женщина после наступления менопаузы часто расцветает. У нее появляются новые стимулы к жизни, легкость, независимость. Это не всегда про ожирение, болезни. Важно изменить свое сознание.

Я еще буду об этом рассказывать. А сейчас возьмите на вооружение этот чек-лист. И если вы считаете нужным в него что-то добавить, присылайте в комментарии, буду вам очень благодарна.