https://youtube.com/shorts/saz8BcGSrOk?feature=share
Для кого:
❌ Для пациентов с болью в спине, пояснице
❌ Для пациентов со сколиозом
❌ Для пациентов после абдоминальных операций
❌ Для пациентов с диастазом
❌ Для пациентов с варикозом
❌ Послеродовая реабилитация
❌ Для женщин, желающих улучшить живот
Как работает упражнение:
Диафрагма - мышца, связанная с большим количеством структур, поэтому расслабление и нормализация тонуса волокон диафрагмы приведёт к следующим эффектам.
✅ Увеличится подвижность грудной клетки, если она была скручена при сколиозе, то вернётся «на место».
✅ Уйдёт напряжение с поясницы
✅ Включается присасывающее действие диафрагмы для венозного возврата
Баланс мышц брюшного пресса➡️нормализация внутрибрюшного давления ➡️ живот не выпирает➡️проходит диастаз
Как делать:
Лечь, расслабиться, подушечками пальцев проглаживать реберный край. Со временем пытаться слегка проваливаться, насколько пускают ткани, под ребра. Когда и это получится, массировать внутреннюю поверхность рёбер. Выполнить 3-5 циклов того варианта, который вам сейчас доступен.
Как часто делать:
Утром натощак 1 раз в день ежедневно, затем можно перейти на режим 1 раз в неделю⏰
Кому нельзя?
⚠️Острые заболевания и обострение хронических
⚠️Боль в животе
⚠️Во время цикла
⚠️Беременность
Чтобы узнать все шаги ликвидации варикоза, переходите по ссылке👇🏻
