https://youtube.com/shorts/saz8BcGSrOk?feature=share Для кого: ❌ Для пациентов с болью в спине, пояснице ❌ Для пациентов со сколиозом ❌ Для пациентов после абдоминальных операций ❌ Для пациентов с диастазом ❌ Для пациентов с варикозом ❌ Послеродовая реабилитация ❌ Для женщин, желающих улучшить живот Как работает упражнение: Диафрагма - мышца, связанная с большим количеством структур, поэтому расслабление и нормализация тонуса волокон диафрагмы приведёт к следующим эффектам. ✅ Увеличится подвижность грудной клетки, если она была скручена при сколиозе, то вернётся «на место». ✅ Уйдёт напряжение с поясницы ✅ Включается присасывающее действие диафрагмы для венозного возврата Баланс мышц брюшного пресса➡️нормализация внутрибрюшного давления ➡️ живот не выпирает➡️проходит диастаз Как делать: Лечь, расслабиться, подушечками пальцев проглаживать реберный край. Со временем пытаться слегка проваливаться, насколько пускают ткани, под ребра. Когда и это получится, массировать внутреннюю пов