Сон -странная и таинственная вещь. Зачем каждое живое существо периодически впадает в подобие смерти? Исторически сон был овеян легендами и мифами, считалось, что во сне стирается граница между явью и миром духов. И несмотря на все наши научные достижения, сейчас мы в изучении этого вопроса не очень далеко продвинулись.
Зачем мы спим, до сих пор точно не ясно. Ясно только, что это что-то очень, очень важное, иначе бы природа просто не потерпела такого весьма уязвимого периода в жизни каждого живого существа, когда оно не ест, не спаривается, не защищается от врагов - бесполезное же время. Но, видимо, нет.
Есть разные теории - что мозг во сне самоочищается от продуктов дневной жизнедеятельности, от "лишних файлов", восстанавливает регуляцию внутренних органов (днём ему не до этого). Китайцы использовали пытки и казнь посредством лишения сна, и это наглядно доказывает, что несколько суток инсомнии приводит к мучительной смерти.
Как бы то ни было, мы уже знаем, что для сна нужен мелатонин - гормон эпифиза (железа с горошинку в головном мозге), он начинает вырабатываться в темное время суток, около 21ч, потом около 2 часов ночи пик проходит, а днём его почти не вырабатывается. Как мозг узнаёт о том, что стемнело? Как и обо всем остальном, посредством органов чувств - сетчатка глаза говорит, что солнце село, пора баиньки. Природа мудра, и есть механизм подстраховки - циркадный ритм. Он регулирует секрецию мелатонина независимо от зрения, но он чуть длиннее суток и у слепых людей смещён к 25 часам. То есть это запасной вариант на случай, когда зрение не может обеспечить ритм секреции мелатонина. Кроме сонного действия, у него еще есть противоопухолевое, иммуномодулирующее, антиоксидантное действие, и, видимо, с этим и связаны многочисленные отрицательные эффекты лишения сна, особенно хронического - экспериментальные мыши становились без мелатонина вялыми, толстыми и больными раком. Стоп, не бегите за мелаксеном в аптеку - нет никаких доказательств того, что мелатонин в таблетке хоть чем-то помогает для здоровья, за исключением ситуаций джетлага (сбой ритмов из-за перелетов) и при сменной работе. Высыпаться надо, товарищи, чтобы собственный мелатонин вас защищал)
Что с нами происходит, когда мы мало спим? (меньше 6 часов) Мозг "подтупливает", как старый комп - снижается внимание, память, скорость реакции. Повышаются стрессовые гормоны, растет риск гипертонии, ожирения, диабета и даже деменции.
Однократная "острая" бессонница не опасна, это случается даже с лучшими из нас - вечеринка до утра, интересная книга или фильм, стресс из-за работы или семейных проблем. Гораздо хуже бывает длительная бессонница, и, на мой личный взгляд, еще опаснее для нас те ситуации, в которых мы даже не осознаём, что лишаем себя сна или вредим его качеству.
Кто виноват и что делать - об этом в следующий раз)
Берегите себя и высыпайтесь❤😁
