А если мы скажем, что вы переедаете, потому что плохо спите?
Иногда мы настолько сосредотачиваемся на одной цели - например, похудеть, - что все свое внимание направляем только на рацион и совсем забываем о других важных составляющих процесса, а именно - здоровый сон.
При похудении очень важно уделять внимание качеству сна, потому что нашему организму необходимо восстанавливаться после дневного стресса и полноценно отдыхать.
Кофе, сахар, быстрые углеводы и уход ко сну после полуночи явно не на пользу качеству сна.
Все это ещё больше увеличивает уровень стресса, а нам нужно помочь организму его снизить.
Уже после двух ночей без сна, уровень лептина снижается, а грелина - стремится вверх. При этом, чувство голода и аппетит растут вслед за ним. Вероятность ожирения увеличивается на 9% с каждым часом уменьшения средней продолжительности сна длительностью 7 часов. А ещё недосыпание разрушает гормональное здоровье, особенно у женщин. А это не только наше здоровье, но так же красота и молодость.
Чтобы побороть недосыпание и разбитость мы обращаемся к еде. И снова круг замкнулся.
Прежде, чем обратиться к медикаментозным методам решения проблемы стресса попробуйте для начала нормализовать сон.
Понаблюдайте за собой, в какие дни вы переедаете? Как вы спали? Удалось ли вам отдохнуть?
Подходите к решению подобных проблем комплексно и тогда результат не заставит себя ждать.
Запишитесь на консультацию к эндокринологу на нашем сайте и будте здоровы!
https://lasalute-clinic.ru/team/shorova-madina-zaurovna
Большой Дровяной пер., д.4 стр.1 (метро Таганская)
