«Сила» и «слабость» - одни из важнейших понятий, с помощью которых мы описываем себя и других, оцениваем и прогнозируем поведение. При этом, содержание этих, на первый взгляд, простых слов, для каждого из нас может быть разным.
Чтобы поисследовать значение силы и слабости внутри себя или для другого человека можно выписать для себя те слова, которые ассоциативно приходят в голову, когда вы думаете на эти темы. Это важно делать в большей степени спонтанно, чем рационально.
Для наглядности можно представлять себе колесо или солнце, от которого расходятся лучи. Один луч – одна ассоциация. Цепочка ассоциаций может быть, например, такой. Сила – ураган, викинг, крепость, власть и т д. А для интерпретации можно воспользоваться следующей классификацией, подумав, к какому из двух вариантов ближе ваши ассоциации.
1. Конкурентный стиль. Сила и слабость переживаются как противоположные состояния, с конкретной оценкой: сила – хорошо, слабость – плохо. К состояниям довольно четко «привязаны» определенные эмоции. К силе – ощущение собственной правоты, гордость, гнев, иногда смешанные с тревогой и презрением. К слабости – стыд, страх, обида, зависть.
В рамках такой внутренней модели сила обычно связана с проявлением следующих качеств:
Доминирование
Упрямство
Способность подчинять себе
Ощущение собственной правоты и потребность доказывать ее окружающим
Настойчивость как следствие установки «мне все должны» и ощущения собственной исключительности
Идеальность, защищенность, неуязвимость
А слабость, в свою очередь, является обратной стороной этих качеств:
Разрушение «идеального образа себя»
Уязвимость
Несерьезность
Обесцененность
Подчиненность и стыд за это
Отсутствие исключительности и уникальности
Ожидание осуждения или использования со стороны окружающих.
Следствия такой модели для поведения и самооценки:
- Восприятие любых отношений как конкурентных, стремление занять доминирующую позицию или чувство стыда, страха и разочарования в себе, если этого не происходит.
- Сложности в построении близости и интимности из-за недостатка раскрытия собственной уязвимости и сочувствия к уязвимости партнера. И чувство одиночества и пустоты, как внутри, так и в отношениях вследствие этого.
- Сложности в проявлении эмпатии и сочувствия (и к себе, и к окружающим). Вместо этого – либо критика и эксплуатация, либо – чисто «инструментальная поддержка» (решение проблем), либо «токсичный оптимизм» (попытка отрицать и подавлять негативные эмоции, которые указывают на наличие слабости и уязвимости).
- Недостаток стратегий совладания (или неэффективные стратегии) с ситуациями слабости (которые неизбежны): гнев, превращение уязвимости в оружие (обвинение других в своем состоянии и/или проекция слабости на них), перфекционизм, а также избегание ситуаций или сфер жизни, где слабость может проявиться и стать заметной, отрицание ограничений (вплоть до физических, связанных с состоянием здоровья) или, напротив, чрезмерная захваченность такими состояниями (переживание себя как никчемного, беспомощного, ни на что не способного и т п).
2. Гармоничный стиль. Сила и слабость как два отдельных состояния, между которыми нет противоречия. Переживание обоих состояний одинаково важно для внутреннего баланса, они не плохие и не хорошие. Нет однозначной эмоциональной окраски.
Соответственно, сила, в этом случае, ассоциируется с:
Честностью перед самим собой
Знанием своих ценностей, убеждений, целей и т д.
Гибкостью и способностью меняться
Способностью сочетать свою точку зрения с позицией других людей
Пониманием и признанием своих достижений, достоинств, умений и т д.
Способностью признавать ошибки, как внутри себя, так и публично.
Слабость ассоциируется:
С признанием того, что какие-то навыки, черты характера или свойства могут нуждаться в улучшении и развитии, при этом не переживая чувство тревоги, унижения или разочарования в себе. Способность быть не идеальным, а достаточно хорошим
Способностью признавать потребность в помощи и просить о ней
С состоянием, в котором можно получить заботу и поддержку
Способностью горевать о тех вещах, которые невозможно «исправить»
Способностью демонстрировать собственную уязвимость и сопереживать уязвимости другого человека. Быть в доброжелательном контакте с собой и другими, когда я сам и они не в «ресурсном состоянии».
В этой модели у силы и слабости есть зона интеграции. Наивысшим проявлением силы является способность продолжать справляться с жизнью, быть достаточно открытым и эмоциональным и поддерживать живой контакт с людьми, уважать себя и других, находясь в состояниях слабости и уязвимости.
Разумеется, каждый человек может переживать силу и слабость обоими способами, в зависимости от конкретной ситуации, однако один из стилей обычно преобладает.
Исследование через ассоциации можно также проводит время от времени, находясь в процессе терапии и самостоятельной работы над собой.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой телеграм-канал https://t.me/psychology_of_aliveness
Запись на консультацию @pershikova_psychoanalyst
Автор: Першикова Лариса Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru