В прошлом году, витамин D попал в заголовки многих изданий, ведь некоторые исследования показали, что его низкий уровень может быть связан с вероятностью развития осложнений в случае заражения коронавирусом. Новые же работы ученых показывают, что этот витамин также влияет на мозг и может вызывать мигрень.
Отчет, представленный на собрании Американской ассоциации по изучению головной боли и опубликованный на CNN, показал, что 40% людей, страдающих мигренью, имеют низкий уровень витамина D.
Так исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что чаще всего люди страдают от мигрени в холодных странах.
Этот факт, а также сезонный характер мигренозных головных болей показывают, что чаще с такой проблемой сталкиваются жители мест, где из-за особенностей климата меньше солнечных дней, что приводит к снижению уровня витамина D.
Что же касается южных стран, такой дефицит проявляется у людей в основном только зимой и осенью.
Механизмы взаимосвязи между витамином D и головной болью
- Учеными недавно было обнаружено, что некоторые области мозга, включая гипоталамус, имеют рецепторы для витамина D, а также ферменты, которые помогают преобразовывать его таким образом, чтобы организм мог его использовать. Это помогает объяснить, почему подобный дефицит может вызывать головные боли.
- Кроме этого, витамин D может оказывать противовоспалительное действие в организме. Воспаление играет важную роль в патогенезе головной боли, поэтому возможно, что недостаток витамина D может способствовать воспалительным процессам, усиливая головную боль.
- Кроме того, недостаток витамина D может влиять на функцию серотониновых рецепторов в мозге. Серотонин - нейромедиатор, который регулирует настроение и восприятие боли. Недостаток витамина D может снижать уровень серотонина и нарушать его нормальную передачу сигналов в мозге, что может приводить к повышенной чувствительности к боли и усилению головной боли.
Кроме связи между недостатком витамина D и головной болью, стоит упомянуть о некоторых дополнительных аспектах, которые могут быть полезными для читателей:
- Другие типы головной боли: Витамин D может оказывать влияние не только на мигрень, но и на другие типы головной боли, такие как напряжение головной мышцы или кластерные головные боли. Некоторые исследования указывают на связь между недостатком витамина D и этими типами болей, хотя дальнейшие исследования требуются для подтверждения этих результатов.
- Дополнительные факторы риска: Недостаток витамина D может быть связан с другими факторами риска, которые также могут способствовать возникновению головной боли. Например, недостаток витамина D часто связывают с повышенной чувствительностью к боли, стрессом и депрессией, которые могут быть связаны с головной болью.
- Индивидуальная чувствительность: Каждый человек имеет уникальную чувствительность к витамину D и его влиянию на головную боль. Некоторым людям может требоваться более высокий уровень витамина D для поддержания оптимального здоровья и уменьшения головной боли, в то время как другим может быть достаточно нижнего предела нормы. Поэтому рекомендуется индивидуальный подход и консультация с врачом.
С учетом роли витамина D в организме и его потенциального влияния на головную боль, рекомендуется следующее:
- Консультация с врачом: Если у вас часто возникает головная боль, обратитесь к врачу, чтобы оценить вашу общую ситуацию и возможные причины боли. Врач может назначить соответствующие исследования и определить необходимость дополнительного приема витамина D.
- Поддержание оптимальных уровней витамина D: Врач может рекомендовать регулярное измерение уровня витамина D в вашей крови и, при необходимости, назначить дополнительные приемы витамина D. Это особенно важно для людей, которые находятся в группе риска недостатка витамина D, таких как люди с ограниченным доступом к солнечному свету или темные кожные пигменты.
- Умеренная экспозиция солнечному свету: Солнечные лучи являются естественным источником витамина D. Постарайтесь проводить некоторое время на открытом воздухе каждый день, чтобы получить достаточное количество солнечного света. Однако не забывайте о мере и применяйте защитные средства от солнца, чтобы предотвратить повреждение кожи.
- Рацион питания: Обратите внимание на свое питание и включите в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки, молочные продукты, обогащенные витамином D. Если вы затрудняетесь получить достаточное количество витамина D из пищи, обсудите с врачом возможность приема дополнительных препаратов витамина D.
Конечно, дополнительные аспекты, которые можно рассмотреть в контексте связи между витамином D и головной болью, включают:
- Перспектива лечения: Некоторые исследования проводились для изучения эффектов приема дополнительных доз витамина D на снижение интенсивности и частоты головной боли. В некоторых случаях было замечено, что увеличение уровней витамина D может способствовать избавлению от головной боли.
- Соотношение с другими факторами риска: Головная боль часто имеет мультифакторный характер, и ее возникновение может быть обусловлено несколькими факторами одновременно, такими как стресс, сон, питание и др. Важно рассмотреть связь между витамином D и головной болью в контексте других факторов риска и учитывать комплексный подход к управлению головной боли.
- Следствия увеличения уровней витамина D: Важно отметить, что превышение рекомендуемых доз витамина D может быть вредным для здоровья. Поэтому самостоятельное приема больших доз витамина D без консультации с врачом не рекомендуется. Только квалифицированный врач может определить оптимальный уровень витамина D для вас и рекомендовать соответствующую дозировку.
- Взаимодействие с другими лекарственными препаратами: Если вы принимаете другие лекарственные препараты, особенно витамины или минеральные добавки, важно обсудить возможные взаимодействия и побочные эффекты с вашим врачом. Некоторые лекарства могут влиять на усвоение или обработку витамина D в организме.
Рекомендуемые дозы витамина D: Оптимальные дозы витамина D могут варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и других факторов.
Важно получать достаточное количество витамина D, чтобы поддерживать его оптимальный уровень в организме.
Ниже приведены рекомендуемые дозы витамина D для различных групп населения, в соответствии с рекомендациями:
- Дети и подростки: С рождения до 12 месяцев: 400-1000 Международных единиц (МЭ)
- От 1 года до 18 лет: 600-1000 МЭ
- Взрослые:Возраст от 19 до 70 лет: 600-2000 МЭ
- Возраст старше 70 лет: 800-2000 МЭ
- Беременные и кормящие женщины: 600-2000 МЭ
Важно отметить, что эти дозы рекомендуются для поддержания общего здоровья, а не специфически для управления головной болью.
При возникновении головной боли или при подозрении на недостаток витамина D следует обратиться к врачу, чтобы оценить вашу ситуацию и получить индивидуальные рекомендации по дозировке и дополнительном приеме витамина D и разработать оптимальную стратегию лечения и управления головной болью.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество