Когда вы увлечены тем, что делаете на работе, легко упустить из виду последствия того, что вы проводите слишком много времени в офисе. Часы пролетают в мгновение ока, и заряд энергии в течение дня становится вашей нормой. Добавьте к этому общество, которое движется быстрее, чем когда-либо, и растущую озабоченность увольнениями и потерей работы, и вы получите рецепт потенциального выгорания.
Ищете работу? Хотите сменить профессию и повысить свой доход? Подписывайтесь на Телеграмм канал "Каждый находит". Мы помогли 8000+ соискателям найти работу!
Согласно отчету Future Forum за 2022 год , выгорание на рабочем месте находится на рекордно высоком уровне: 42% респондентов сообщили, что они сталкивались с выгоранием на работе. Это на 2% больше, чем когда Future Forum начал измерять выгорание сотрудников в мае 2021 года. Хотя рабочие места могут попытаться исправить выгорание с помощью программ здоровья и хорошего самочувствия для своих сотрудников, некоторые отрасли, естественно, более склонны к повышенному стрессу и сверхурочной работе, оставляя кандидатов в одиночестве. интересно, стоит ли карьера в этих областях того.
Итак, следует ли учитывать показатели выгорания при приеме на следующую работу?
Что такое выгорание?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) описывает выгорание как «синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться». Хотя выгорание не является официальным медицинским диагнозом, оно включено в Международную классификацию болезней . Согласно определению ВОЗ, выгорание — это профессиональное явление, характерное для рабочего места, и его не следует использовать для описания другого жизненного опыта.
Симптомы выгорания включают чувство истощения и истощения энергии, негативные чувства, цинизм или умственную дистанцию по отношению к вашей работе, а также снижение профессиональной эффективности.
Выгорание связано с работой или с самим собой?
Как именно вы оцениваете, что вызывает выгорание, и почему некоторые люди могут избежать выгорания даже на работе с высоким давлением, в то время как другие борются с трудностями? Трмчич предполагает, что это часто зависит от человека. Прежде чем отвергать карьерный путь как вызывающий стресс, вы можете подумать о себе , оценить рабочую нагрузку, которую вы можете (и хотите) взять на себя, и быть честным с самим собой в отношении своей способности устанавливать границы .
Выгорание может случиться в любой профессии. Выгорание больше связано с определенными личностными качествами сотрудников, чем с самой карьерой. Речь идет о способности сотрудника устанавливать границы, что является навыком, которому необходимо учиться, особенно в профессиональной среде. К сожалению, многие из нас, включая меня!, усвоили это на собственном горьком опыте. Мы склонны считать, что если нас о чем-то просят, мы должны это сделать», — начинает она. «Но сотрудник должен понимать, что это нормально, если он не может сделать все это.
Какие еще факторы способствуют профессиональному выгоранию?
Внешние факторы также способствуют выгоранию, многие из которых связаны с динамикой отношений и организационными проблемами на рабочем месте, такими как непонимание роли и обязанностей сотрудника. Часто роли определяются очень расплывчато, и работник должен дать обратную связь работодателю и сообщить ему, когда он на пределе своих возможностей и не может выполнить все поставленные перед ним задачи.
Другие выявленные факторы, связанные с рабочим местом, включают недостаточное признание или вознаграждение за вклад сотрудников, плохие лидерские навыки руководителей и несоответствие ценностей между сотрудником и его рабочим местом. Некоторые рабочие места просто не организованы здоровым образом. Работники не должны компенсировать хаотичный образ жизни работодателя.
Как определить, выгорает ли работа или рабочее место?
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы избежать выгорания, — это опередить его. Некоторые отрасли известны отсутствием баланса между работой и личной жизнью. В частности выделяются социальные услуги, финансы, развлечения, образование и здравоохранение, а также малые и средние компании, переживающие рост без поддерживающей его структуры.
Можно провести исследование уровня выгорания в интересующей вас отрасли и поговорить с людьми, которые уже в ней работают. Вы можете задать им такие вопросы, как:
- Что им нравится в их работе?
- Что им в этом не нравится?
- Что они хотели бы знать в начале своего карьерного пути?
- Как выглядит день в их роли?
Помимо проведения исследований и просмотра обзоров компаний, знание себя и того, что вам нужно, также жизненно важно для борьбы с потенциальным выгоранием. «Имейте четкое представление о том, что вам нужно для здорового баланса между работой и личной жизнью». «Когда вы развиваете самосознание того, сколько вы можете взять на себя заранее, это положительно влияет на ваше психическое и физическое благополучие. Заступись за себя».
Вы можете защищать себя, сообщая о своих границах, научившись говорить «нет» и установив здоровый режим ухода за собой , в котором приоритет отдается сну, отдыху, времени на свежем воздухе, социальным связям и физической активности.
Ключевые выводы: следует ли учитывать уровень выгорания при приеме на работу?
Сложность выгорания заключается в том, что вы начинаете распознавать его только после того, как оно уже началось. « Выгорание часто необходимо испытать, чтобы остановиться, подумать и сознательно начать внедрять лучшие привычки в нашу личную и рабочую жизнь. Но это не должно быть так. Это очень сложный способ обучения
Некоторые группы могут быть более подвержены выгоранию, чем другие. Мы не понимаем, что компания наняла нас не для того, чтобы сделать им одолжение, а потому, что мы отличный сотрудник, которому есть что предложить. Женщины также сталкиваются с более высоким риском эмоционального выгорания, часто из-за своей социальной обусловленности, неравной оплаты труда и домашнего давления (особенно в контексте Covid-19).
- Некоторые отрасли также более уязвимы. Ситуации с высоким давлением способствуют увеличению скорости выгорания в определенных отраслях. В частности, в сфере медицины, финансов и развлечений. Большое давление для высокой производительности, которая часто нереальна. В некоторых случаях это приводит к экстремальному и нездоровому поведению, такому как использование стимуляторов — от чрезмерного употребления кофеина до рецептурных стимуляторов.
- В конечном счете, у вас есть возможность уменьшить выгорание. Вместо того, чтобы применять внешний подход к выгоранию и смотреть на данные или информацию о показателях выгорания при поиске работы, найдите время, чтобы понять и определить свои пределы и нести ответственность за себя. «Спросите себя: как бы я хотел, чтобы выглядел мой баланс между работой и личной жизнью? Что для меня не подлежит обсуждению? Что мне нужно, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью?» У вас есть возможность совместно создавать свою трудовую жизнь. Высказываться. Задавайте вопросы. Позвольте своему руководителю разобраться в ситуации. Если ничего не изменится, у вас есть ответ, и вы можете перейти к работе , которая подходит именно вам!
- Рекомендуем к прочтению: Каких ошибок следует избегать в вопросах на собеседовании?
- Рекомендуем к прочтению: Самые востребованные навыки в работе в 2023 году по версии LinkedIn
