🧘♂️ Будь в Настоящем
Живи здесь и сейчас. Прошлое ушло. Ты не можешь вернуться назад и все исправить. Ты не можешь пережить уже прожитую жизнь. Позитивно живи в настоящем моменте, несмотря ни на что. Все правильно и идеально. Не бойся будущего и не предвкушай его с тревогой. Наш разум создает множество беспокойств и пугает нас, чтобы обезопасить. Скажи своему разуму "Спасибо за информацию" и подтверди: "Я здесь, я настоящий". Всегда выбирай делать этот день прекрасным.
🌿 Природа
Сядь на траву или рядом с деревом. Почувствуй пульс Земли, великолепие неба, прохладу ветра или тепло солнца на лице. Улыбнись природе, поприветствуй насекомых и всех животных, с которыми встречаешься. Прогуляйся в парке или отправься в поход по лесной тропе.
🏋️♀️ Физические упражнения
Ежедневные физические упражнения помогают освободиться от болтовни разума, усиливают сердце, улучшают кровообращение, выводят токсины из организма, заряжают энергией и имеют множество других преимуществ. Подбери любимое занятие и разнообразь его. Прогуляйся в один день, займись йогой - в другой. Посети занятия по тай-чи и заведи новых знакомых. Возможностей множество.
🙏 Духовность
Признай и осознай, что ты важен и уникален. Медитируй или сиди в тишине, находясь в моменте. Читай книги, которые вдохновляют и несут позитивные послания. Благодари за свое здоровье, дом, друзей, радость и счастье в твоей жизни, а также за все хорошее, что тебя окружает.
🤝 Прощение
Пришло время отпустить. Прости все части себя, чтобы стать целым и идеальным. Прости себя за прошлые ошибки или недостатки; прости ребенка внутри себя за страхи; прости подростка, который произносил слова гнева; прости молодого человека, который не был рисковым. Прости также других в прошлом. Прости своих родителей, братьев и сестер, родственников. Отпусти все обиды. Прощение — это достижение внутреннего мира.
🛀 Ванна с пеной
Позволь себе расслабиться и насладиться моментами покоя. Почитай книгу для развлечения. Потрать лишние деньги и сделай массаж или косметическую процедуру. Поступи эгоистично по отношению к себе.
🥦 Питание
Слушай свое тело. Питай его полезной и питательной едой. Принимай качественные мультивитамины или жидкие добавки. Большинство проблем со здоровьем можно уменьшить или устранить с помощью правильного питания.
🙅♀️ Отпусти осуждение
Откажись судить и обвинять. Никогда не говори критически о других или о себе. Говори слова поддержки себе и каждому, кого встречаешь. Принимай каждого таким, какой он есть, и принимай его различия.
🤝 Помощь другим
Протяни руку другу, нуждающемуся в помощи. Предложи безусловную поддержку другим. Будь хорошим слушателем и внимательно слушай людей, когда они говорят. Найди способы помочь другим поднять настроение и снять их бремя страха.
❤️ Любовь
Люби себя и используй положительные слова поддержки. Хвали незнакомцев и заставляй других улыбаться. Говори с любящим сердцем и сияй от радости.
