Как понять, что у тебя депрессия?

Бывает, что мы задаёмся вопросами: «что со мной происходит?», «грустно и ничего не хочется, с чего бы это?», «не депрессия ли случаем у меня?». Сейчас не говорим о некотором модном «ах, у меня депрессняк» и «я в депрессии, отстань», если стало просто грустно день - другой.

Главным показателем депрессии является снижение настроения. Угнетённое, подавленное, окрашенное в тёмные тона, необычное для человека состояние. Важно: это длится не менее 2-х недель. Остальные признаки (в теле, поведении, мышлении, эмоциях) - это дополнительные проявления этого главного нарушения.

Вторым показателем, на который стоит обратить внимание, является потеря интереса («ничего не хочу», «больше неинтересно ни это и ни то», «что-то ничего не вдохновляет», «мне ничего неинтересно») и потеря удовольствия («ничего больше не радует», «ни от чего мне не становится хорошо», «я забросил хобби и прежние занятия»).

И третье - быстрая утомляемость и общее снижение энергии («только встал и уже устал», «не могу - я без сил», «села батарейка», «не могу ничего делать»).

Я психолог и не могу поставить диагноз, но могу обращать внимание на симптомы и заподозрить депрессию.

Как и другие психологи когнитивно - поведенческого направления я обращаю внимание на следующее (когнитивная триада А. Бека):

• Негативное отношение к себе - снижение самооценки. Это может звучать как «я ни на что не гожусь», «со мной всё плохо», «я дефектный», «я плохой».
• Негативное отношение к настоящему и к своей жизни сейчас: «всё плохо», «всё бессмысленно», «ничего хорошего», «очень трудно».
• Негативное отношение к будущему, безнадёжность: «меня ничего не ждёт хорошего», «все бессмысленно», «впереди пустота», «не вижу своего будущего», «будет серо и мрачно», «впереди только трудности и страдания».

Иногда человек сам об этом говорит, иногда я задаю вопросы о том, как он оценивает себя, свою нынешнюю жизнь и что думает о своём будущем. И достраиваю таким образом картину происходящего.

Если вы узнали в описанном себя, это не повод ставить себе диагноз. Это повод быть более внимательным к себе (или своему близкому) и, если ничего не меняется или ухудшается, то поискать помощи.

Автор: Андреева Наталья Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru