В предыдущей статье мы с вами разобрали, что такое инсулинорезистентность и что является её первопричиной – стресс, а именно работа гормона кортизола.
Инсулинорезистентность – защитный механизм, который использует наш организм. От кого же он нас защищает? От нас самих. Она появляется, когда организм понимает, что необходимо выжить в условиях стресса.
Давайте рассмотрим, как наш организм реагирует на стресс.
Прошу простить вашего покорного слугу, но здесь без минимальной терминологии не обойтись.
Стресс, о котором мы говорили ранее, это некоторого рода – кнопка запуска. Что происходит при её нажатии?
А происходят не совсем безобидные вещи.
Начинается всё с торможения верхних эндокринных органов управления, в частности гипофиза и гипоталамуса, которые вырабатывают гормоны ТТГ, ЛГ, ФСГ, отвечающие за стимуляцию выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
⠀
Параллельно падает уровень гормона роста и факторов, которые отвечают за его активацию. Отдельно снижается активность центральной и переферической нервной системы, а в результате скорость метаболизма и уровень двигательной активности.
Т.е. включается режим энергосбережения (да, совсем как на вашем айфоне).
Уровень кортизола в крови начинает подниматься. Что это означает для нас?
Что вместе с кортизолом увеличиваются чувства голода и аппетита, которые многие, кстати, так любят сдерживать. Хотя порой этого делать не нужно. Почему?
Потому что иначе гормон начнёт посылать команду «жрать» в то время, когда вы наименее психологически устойчивы к еде: да здравствуют ночные зажоры! И даже замок на холодильнике не спасёт.
В этом состоянии организм начинает снижать инсулин, который является антикатаболическим гормоном, т.е. защищает мышцы от разрушения.
Привет, инсулинорезистентность!
Почему она появилась?
Чтобы снизить транспорт углеводов и жиров в клетку. А самым лёгким топливом в этом состоянии являются аминокислоты – наши мышцы.
Но беда, как говорится, не приходит одна. Параллельно вы можете схлопотать и лептинорезистентность. Как?
На фоне высокого кортизола происходит падение уровня белка лептина, который отвечает за высвобождение жирных кислот.
И вот она – лептинорезистентность.
При всех этих условиях кортизол берёт на себя власть: начинает расщеплять наши мышцы и замедляет синтеза белка. Увеличивается количество жирных кислот в крови: ЛПНП, ЛПВП, в результате чего нарушается конвертация гормонов Т4 в Т3, параллельно с появлением резистентности к этим гормонам.
Итак, мы разобрали основную часть компенсаторных механизмов и то, чем они занимаются в нашем организме.
У вас мог возникнуть закономерный вопрос: почему организм даёт нам такую защитную реакцию? Не медвежья ли это услуга подчас?
Разберу основные причины, чтобы вы проанализировали тот путь, на котором вы находитесь, и решили правильный он или нет.
- Во-первых, наш организм – это мощный механизм, который сформировался эволюционно внутри вида (я не про Дарвина 👴🏻 и обезьян 🐒).
Посредством стресса он научился адаптироваться, разве что только не к радиации. Хотя и на этот счёт есть научные работы по адаптации к малым дозам. Поэтому к вашим мазохистским наклонностям: будь то физическая нагрузка, сложные отношения со второй половинкой, эксперименты с питанием, он адаптируется крайне быстро – путём описанных мной механизмов.
- Во-вторых, глупо полагать, что организм устроен так примитивно, как мы думаем. Поверьте, всё, что вы у него отберёте, он любыми способами пополнит, и ваши планы на тело мечты его не волнуют.
Пример:
Не едите жиры – встречайте холестерин 9,0 на диете куриная грудка + огурец. На что терапевт, вероятнее всего, вам скажет «убрать жиры из рациона», хотя вы их уже полгода не едите.
- В-третьих, правило крайностей тут не будет работать. «Не есть и много тренироваться» будет работать до первого сильного стресса, жёсткой диеты (-30 кг) и условно до 25 лет.
Почему 25? После этого периода организм завершает полное эндокринное формирование, формирование ЦНС, линейный рост и перестаёт быть амбициозным, глупым и способным пускать всё в расход ради гормональной компенсации в плюс.
Бывают, конечно, исключения – поддержка специфических препаратов, которые будут конкурировать своим механизмом действия с гормонами стресса. Или если Бог наградил хорошей генетикой, то, возможно, всё будет хорошо, но, как показывает практика, до поры до времени.
Ну и самое главное, что вы должны понять, – это то, что организм на вашей стороне, и своими подобными адаптационными механизмами он защищает СЕБЯ от ВАС. И делает всё, чтобы вы себя не убили.
Поэтому подумайте о том, чтобы подружиться с ним и работать в сторону цели с общими интересами. Вы ему, что он хочет: отдых, когда он хочет, и иногда даже мороженку перед сном. А он вам сказочное тело, которому вы будете рады!
В комментариях вы можете задавать вопросы и предлагать темы для следующих статей. И не забудьте подписаться! У нас лампово и интересно ❤️
Желаю всем крепкого здоровья, ваш Борис Ушаков.
Если вы хотите получить больше полезной информации, которая улучшит качество вашего тела и жизни в целом, приходите на мой проект «Сингулярность».
Вы получите чёткие рекомендации по тому, как:
• не болеть и избавиться от уже имеющихся болячек;
• по образу жизни, которые улучшат её качество;
• как и где найти баланс в своей жизни, чтобы быть в ресурсе.
Для регистрации перейдите по ссылке и выберите «Сингулярность».
Для тех, кто хочет записаться на личную консультацию, сделать это можно удобным для вас способом, также перейдя по ссылке 👈🏻
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.