О него головная боль проходит уже через 3 минуты. Не верите? Попробуйте!
Вы наверняка видели индусов, которые качают головой. Может не в жизни, но в фильмах точно видели.
Они это делают не просто так.
Такие покачивания позволяют крови свободно циркулировать, и мозг начинает лучше работать.
Потому же проходят головные боли, снижается высокое давление, уходит шум в ушах и даже улучшается зрение.
Этим упражнением также можно проработать психологические состояния: подавленность, эмоциональную неустойчивость — это все признаки нарушенного мозгового кровообращения.
Как правильно выполнять индийские покачивания, я расскажу чуть ниже, а пока подробнее, почему это работает.
Если мозговое кровообращение нарушено, мозг недополучает кислородное питание. Часто это связано с защемлениями, сидячей работой и неправильной осанкой. Из-за затора в шее давление будет повышаться.
Упражнения, а их похожих 3, ставят на место шейные позвонки, и этим не только улучшают мозговое кровообращение, но и хорошо помогают снижать давление.
Когда мозг плохо снабжается кровью, голова начинает хуже работать и может начаться головная боль, падает острота зрения, возникает шум в ушах.
Как работает индийская практика
Ее также называют индийским покачиванием.
Наша задача выполнить небольшое покачивающее движение в самом верхнем отделе позвоночника.
Как делать это правильно?
1. Проведем воображаемую ось через нос в затылок.
Выносим подбородок в одну сторону от оси вращения, а лоб в другую, и так в одну, потом в другую стороны. Движение напоминает маятник.
Максимально расслабляемся и повторяем это уже с ровной головой.
Если потренироваться у зеркала, освоить упражнение получится быстрее.
Во время этой техники мы напрягаем мышцы, которые соединяют голову и шею.
Чрезвычайно важные мышцы, между прочим, потому что они позволяют нам держать горизонт ровно, так как мы прямоходящие. В этих мышцах огромное количество нервных окончаний. Вдобавок к этому они, будучи напряженными, пережимают позвоночную артерию, которая и снабжает кровью мозг.
Когда мы выполняем маленькие колебательные движения, напрягая то одну, то другую сторону, мы их тренируем и расслабляем одновременно.
Это позволяет крови струиться свободно и снабжать мозг кислородом в полной мере.
Когда вы научитесь делать эту практику, её можно усложнить.
2. Выполняем маленький кружочек кончиком носа.
Чем меньше он получается, тем больше будет польза. Выполняйте упражнение сначала в одну сторону, потом в другую сторону.
3. После перейдите из одного кружочка в другой, как будто рисуете горизонтальную восьмерку. Только ее нужно делать очень узкой в высоту и широкой в стороны.
Голова должна идти по легкой диагонали сверху вниз, поднималась по сторонам наверх и обратно скатывалась вниз на противоположную сторону.
Самое главное во всей практике, чтобы каждое движение вы выполняли с максимальным удовольствием.
Если чувствуете, что закружилась голова или затошнило, то почти наверняка вы стали делать упражнение чересчур резко. Вам нужно снизить нагрузку и уменьшить амплитуду. Выполняем действия медленно.
Если вы почувствовали себя не хорошо, это означает, что вам как раз очень нужны эти упражнения (бросать нельзя), но делайте их с меньшей интенсивностью.
Выполнять практики нужно каждый день, 2-3 минутки уже будет достаточно.
Сначала делаем несколько повторений очень медленно, а через некоторое время, когда тело адаптируется, можно будет увеличивать нагрузку.
А вы слышали когда-нибудь об этой технике. Если да, практикуете? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
Чтобы мозг работал хорошо до старости, помогают эти техники
Простой и вседоступный способ, как снизить давление (проще не бывает!)