Всем ❤️
Сегодня про «холку», «вдовий горбик», «у меня там шишка на шее» и как ещё ее только не называют😅
⠀
Почему появляется холка на шее?
1️⃣Генетика. Против ГЕНов не попрешь, но бороться надо
2️⃣❗️Лишний вес.
Холка- это локальные отложения жира.
3️⃣Проблемы с лимфооттоком.
(у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, проводят долгое время, работая в сидячем положении)
4️⃣Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади.
⠀
В чем опасность?
❗️Головные боли
❗️увеличение АД
❗️утомляемость
❗️снижение работоспособности
❗️нарушение кровоснабжения мозга
❗️онемение конечностей
❗️пульсация в зоне затылка
❗️проблемы со вниманием и нарушение памяти
❗️хруст и затруднения при поворотах головы.
❗️ноющая боль в шейном отделе, затылочной зоне, руках, плечевом поясе
❗️головокружения, звон или шум в ушах
❗️ощущения потери сознания при ходьбе
❗️слабость в ногах-руках
❗️потеря чувствительности в районе шеи
⠀
Почему все это происходит? Потому что зажимается артерия, которая питает мозг ‼️
⠀
Причину появления знаем❗️
Последствия устрашают?📛
Давайте бороться 👌🏻
❕Главное - регулярное выполнение.
⠀
• качайте головой с одной стороны в другую, как вроде бы отказываете кому-нибудь; • кивайте, будто соглашаясь со сказанным; • движения «осуждения»- от одного плеча к другому • (Выполнять несколько раз в день)
✅упражнения:
1️⃣10-15 наклонов головы к одному и второму плечу, стараясь достать до их поверхности ухом.
❗️не поднимать плечи.
2️⃣Наклоняйте голову вниз, пытаясь коснуться ею грудной клетки.
❗️В этом случае в процессе приподнимать плечи.
3️⃣10-12 раз круговые обороты головой, контролируя то, чтобы мышцы при вращении не перенапрягались.
4️⃣Прижмите открытую ладонь ко лбу и надавливайте, головой оказывая сопротивление мышцами. Надавливание длится 10 секунд, и повторяется 6 раз.
5️⃣Приподнимите плечи и задержитесь на 10 сек. >расслабьтесь, повторите упражнение 5 раз.
6️⃣махи руками по 10 раз.
медленно, а потом увеличивайте скорость(30-50 раз туда-назад)
⠀Так же не забываем про массаж!нет возможности ходить на процедуры?Выполняйте самомассаж. Не менее эффективно ✅
Жду ваших 👍
Будьте красивы ♥️
Будьте здоровы ✅
Берегите себя 🙏