Кажется, что проблемы со спиной обойдут вас стороной?! Это всего лишь кажется. Если вы чувствовали резкую боль в пояснице или когда садитесь на лавку со спинкой чувствовали облегчения. Это первые признаки болезней связанных с позвонком, поясницей и плечами.
С нашей жизнью много приходиться стоять и сидеть, стоять в очереди, стоять на работе, сидеть у компьютера, сидеть во время работы — все это пагубно влияет на спину. Но если парням можно заниматься силовыми упражнениями на спину и это им помогает, почему бы и девушкам не последовать этому примеру.
Для упражнений связанных со спинными мышцами необходимо терпение, так как надо начинать с очень малого веса и постепенно его увеличивать, да так, чтобы нагрузка была минимальной.
Хорошие упражнения со штангой для девушек:
Наклоны со штангой стоя. Необходимо положить штангу на плечи и наклоняться вперед горизонтально полу, потом распрямляться, так 8 раз по 3-4 подхода.
Приседания со штангой на груди. Это упражнение оказывает равномерное давление на все тело, поэтому спина сильно не напрягается.
Жим от груди – при жиме, напрягаются мышцы поясницы, если вес будет велик то начнут расти мышцы рук, а этого нам не надо.
Многим девушкам стоит заниматься со штангой, так как в будущем, при беременности, будет большая нагрузка на позвоночник. Помните, ваше здоровье только в ваших руках.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00