Как тренировать мышцы, которые нужны игроку в сквош

Сквош начал завоёвывать сердца отечественных игроков не так давно, но уже успел стать одним из наиболее популярных видов спорта с ракеткой. Такое хобби помогает развить ловкость и выносливость, тактическое мышление и силу. Ещё одно преимущество сквоша — возможность играть без подготовки. Однако, если вы хотите добиться хорошего результата, предварительно стоит подготовить некоторые группы мышц. Тогда на корте вам будет комфортнее. Помочь с тренировками будущим игрокам в сквош могут сотрудники фитнес-клуба "МультиСпорт", где есть оборудованные площадки и все необходимое для качественной игры.

Какие мышцы задействуются при игре в сквош

Одним из главных преимуществ этого вида спорта является то, что он положительно влияет практически на все тело человека. Во время движений на корте и работы с мячом человек задействует мускулатуру:

• рук;
• ног;
• туловища и пресса;
• спины.

Важно! Поскольку игрок держит ракетку одной рукой, именно она развивается больше, чем другая. Однако компенсировать такую неравномерную нагрузку можно с помощью грамотно подобранного комплекса упражнений. Именно поэтому специалисты рекомендуют брать первые уроки сквоша под руководством профессионала: это позволит не только выработать правильные навыки, но и организовать комплексный подход к тренировкам.

Как тренировать мускулатуру перед занятиями сквошем

Сначала инструктор предложит вам заняться растяжкой. Упражнения этого типа помогают накачать спину, пресс, грудные мышцы, чтобы выдержать серьезную нагрузку во время игры. После этого обязательно выполняются общефизические упражнения:

• отжимания;
• подтягивания;
• работа с прессом;
• махи руками и ногами;
• приседания.

Тренер внимательно следит за тем, чтобы при выполнения общефизических упражнений обязательно компенсировалось отсутствие нагрузки на руку, которой игрок не держит ракетку. Это позволяет избежать неравномерного развития мышц и привести в тонус весь организм атлета.

Поскольку игрокам приходится много времени проводить на ногах и совершать прыжки, для подготовки к занятиям по сквошу используют степпер. Такой тренажёр имитирует ходьбу по лестнице и отлично укрепляет мышцы ног. Движения с применением степпера могут использоваться и в качестве разминки перед регулярными тренировками, чтобы подготовить организм спортсмена к предстоящим нагрузкам.

Уроки сквоша в фитнес-клубе МультиСпорт

Компания МультиСпорт хорошо известна любителям разных видов фитнеса из Москвы. На территории клуба можно заниматься различными редкими дисциплинами, в том числе, и сквошем. При этом комплекс полностью подготовлен к урокам: здесь есть оборудованные корты, прокат инвентаря и прочие услуги, необходимые новичкам. Наличие собственного тренажёрного зала позволяет предложить посетителям дополнительные занятия по разработке нужной мускулатуры. Вашим наставником в этом нелёгком деле станет профессиональный инструктор, который:

• разработает полноценный комплекс упражнений;
• даст советы по выполнению движений;
• поможет определиться со скоростью достижения результатов.

Записаться на тренировки по сквошу или купить абонемент в тренажерный зал для подготовки к ним можно, связавшись по телефонам с представителями фитнес-клуба. Сотрудники компании МультиСпорт ответят на все ваши вопросы и помогут организовать занятия таким образом, чтобы они проходили в удобное время.