Неконтролируемое стремление человека чрезмерно трудиться в ущерб другим сферам жизни – это разновидность зависимости, о чём может рассказать нам любой психолог. Люди, готовые жертвовать личным временем ради любимой профессии – это находка для начальника, который зачастую очень ценит такого сотрудника. Но как соблюсти баланс во всём и не перейти ту самую грань, а научиться получать удовлетворение и от работы, и от отдыха?
5 июля во всём мире отмечают День трудоголиков. Это люди, которые посвящают всего себя работе, не оставляя времени на отдых, личную жизнь, семью и заботу о здоровье. Трудоголиизм — термин, обозначающий стремление человека трудиться чрезмерно, он выходит за рамки естественного увлечения профессией и освоения новых компетенций. Термин появился в обиходе после публикации в США в 1971 г. книги У. Оутса «Исповедь трудоголика». Своими ценным советами с нами делится выпускник университета, доцент кафедры возрастной и социальной психологии факультета психологии педагогического института НИУ «БелГУ» Сергей Владимирович Шкилёв.
- Дайте себе честный ответ на вопрос: зачем вы работаете? Зачем определять свои цели? Чтобы двигаться к ним правильным путем и делать это наиболее эффективно.
- Установите чёткие временные границы своего рабочего дня. Постарайтесь не задерживаться в офисе после установленного времени. Это очень дисциплинирует.
- Контролируйте режим сна. Отдохнувший организм меньше дает сбоев. Вы не допустите ошибок в работе, меньше будет переделывать уже сделанное. А значит – будет меньше поводов задерживаться на работе.
- Отключайте Интернет. Во время работы, не отвлекайтесь на социальные сети и мессенджеры (они, как известно, отнимают много полезного времени впустую). Это позволит вам сэкономить время, и, как следствие, выполнить свою работу быстрее и качественнее.
- Давайте себе отдохнуть. Проводите время на природе. Только с одним условием — не думайте в это время о работе и делах. Просто насладитесь окружающим миром, сконцентрируйтесь на своих ощущениях «здесь и сейчас». Выделите время в своем плотном графике хотя бы на получасовые прогулки в парке каждый день.
- Выделяйте время для родственников, любимых и друзей. Полностью окунаясь в работу, мы часто забываем, что у нас есть друзья, родные и любимые люди. Если вы видитесь с друзьями, постарайтесь в это время полностью отстраниться от работы и окунуться с головой в то, что вы делаете вместе с ними, будь то игра, совместный просмотр фильма или прогулка на природе. Пусть эти встречи будут не такими частыми, зато они будут наполнены положительными эмоциями и дадут заряд позитива на всю рабочую неделю.
- Найдите себе хобби. Желательно, чтоб оно никак не касалось вашей работы. Пусть это будет что-то очень далекое от вашего основного занятия. Так вы даёте своему мозгу полноценную разгрузку. Плюс узнаете что-то новое и интересное.
- Прислушивайтесь к своему телу. Не забывайте, что тело на эту конкретную жизнь нам дано одно, и было бы просто непозволительно портить его. Ведь гораздо приятнее, если оно будет здоровым и ухоженным, чем некрасивым и больным. Иначе в пылу работы вы можете попросту не заметить симптомы подкравшейся простуды, или ещё что-нибудь похуже.
- Постоянно задавайте себе вопросы, касающиеся ваших достижений и жизненных целей. Иначе можно заработаться и свернуть с намеченного пути. А возврат на нужное направление может отнять много времени и сил. Зачем распыляться, когда есть намеченный путь? Вопроса всего три: Зачем я это делаю? Каков будет конечный результат?
- Развивайте здоровые привычки. Развитие здоровых привычек — это не то, что происходит за один миг. Над этим придётся поработать. А ещё неплохо было бы начинать каждый день с зарядки, готовить себе правильную и вкусную еду, больше проводить времени со своими друзьями и семьёй.
Друзья! Следуйте этим простым советам. И вы сможете эффективно совмещать многочисленные поручения своего руководства, работать много и эффективно, и конечно – продуктивно отдыхать и набираться сил для дальнейших профессиональных и личных свершений!
подготовил Артём Яковчук