Есть слово - аденозин ⠀
Это нейротрансмиттер, который отвечает за торможение ⠀
К вечеру его становится больше и мы хотим спать, а ночью количество уменьшается и утром мы бодры⠀
Кофеин - психостимулирующее вещество ⠀
Молекулы кофеина и аденозина схожи по строению ⠀
Молекула кофеина блокирует действие рецепторов аденозина, вызывающих торможение - и вуаля, мы чувствуем прилив сил и энергии
И вот тут, как- то раз, у меня возник спор, что кто-то может выпить кофе и пойти спать спокойно 🥱⠀
Да, безусловно, так может быть, почему?
Во-первых, у каждого из нас разный метаболизм кофе и чувствительность рецепторов. ⠀
Все изначально обусловленно генетикой. ⠀
Во-вторых, кофе тоже разный и растворимый отличается от свежесваренного кофе, а значит и действие будет разным. ⠀
Но вот третий момент самый интересный⠀
Если вы пьете по 3-4 чашки кофе в день- скорее всего у вас толерантность, т.е. нечувствительность рецепторов. ⠀
Организм очень умный. В ответ на вашу 5-ую чашку кофе в день, он создает новые рецепторы аденозина, поэтому вас кофе «не берет» и вы можете пойти спать 🥱⠀
И чем больше кофе вы пьете, тем больше появляется новых рецепторов и вы становитесь еще более толерантны ⠀
Так что уснуть вы может и сможете, но на пользу такой напиток перед сном не пойдет, так как кофеин стимулирует выработку инсулина, а это приводит к повышению аппетита и к снижению гормона роста, который ночью «худеть помогает», усиливает секрецию желудка, сердечную активность, выработку адреналина, плюс лишает организм влаги
Что делать? ⠀
- Пейте кофе днем во время активной мозговой и физической деятельности, а не перед сном; ⠀
- Ограничивайте себя 1-2 чашками, чтоб получать тот самый бодрящий эффект ⠀
- В крайнем случае, есть цикорий, какао или декаф⠀
А перед сном заварите лучше чай с ромашкой и съешьте пару долек грецкого ореха, там магний, поможет психику успокоить ⠀
С заботой