По сведениям Всемирной Организации Здравоохранения каждый третий житель Земного шара имеет лишний вес, при этом проблема чаще встречается среди тех, кто старше 30-40 лет. Несмотря на то, что в мире сейчас популярна концепция бодипозитива, врачи продолжают настаивать на том, что избыточные жировые отложения наносят большой вред организму.
Последствия лишнего веса:
1. Увеличение нагрузки на суставы, позвоночник и связки, следовательно, увеличение риска развития остеохондроза, межпозвоночной грыжи, артрозов и артритов, а также защемления и воспаления нервных волокон.
2. Снижение ловкости, ухудшение координации движений, повышение вероятности получения травм.
3. Повышение нагрузки на сердце и сосуды, отложение холестериновых бляшек, сгущение крови и сужение просвета сосудов, увеличение риска инсульта и инфаркта.
4. Увеличение риска развития сахарного диабета второго типа.
5. Повышение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, в частности, жировой гепатоз печени, нарушения работы поджелудочной железы и кишечника.
6. Повышение риска возникновения онкологических заболеваний (колоректального рака, рака эндометрия и молочной железы у женщин).
7. Увеличение нагрузки на дыхательную систему, повышение риска развития бронхиальной астмы и хронической дыхательной недостаточности.
8. Гормональные изменения, связанные с нарушением нормального уровня тестостерона, инсулина, кортизола и эстрогенов, патологии щитовидной железы.
Для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса, недостаточно только придерживаться диеты. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, при этом количество белка должно превышать количество простых углеводов и сахаров. На быстрый набор веса также влияет стресс, недостаток сна, гормональные сбои. Одним из самых эффективных «лекарств» от ожирения является физическая активность, однако для пациентов со значительной массой тела программу тренировок должен составлять профессионал, т. к. риск получения травмы при самостоятельных занятиях крайне высок.
При борьбе с ожирением используются как занятия лечебной физкультурой, так и механотерапия. Часто применение тренажеров обосновано тем, что организм испытывает огромные компрессионные нагрузки, которые нельзя увеличивать еще больше. В таком случае на помощь пациенту приходят такие приспособления как тросы альфа-гравити, Правило, многофункциональные тренажеры Бубновского и другие поддерживающие конструкции. За счет мягкого растяжения позвоночника и суставов компрессионное воздействие на них нивелируется. Для активации обменных процессов и ускорения сжигания жировых отложений пациентам так же рекомендуются кардиотренировки на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе, а также дозированное использование гребного тренажера и силовых тренажеров с минимальным весом.
Основные цели физкультуры и механотерапии при ожирении:
- Стимуляция обменных процессов
- Увеличение энергозатрат и ускорение сжигания калорий
- Стабилизация работы сердца
- Наращивание мышечной массы за счет сжигания жировых запасов
- Тренировка дыхательной системы
- Нормализация сна
- Уменьшение психоэмоционального неблагополучия, повышение настроения
- Увеличение упругости кожи
- Снижение уровня кортизола в крови, нормализация гормональных процессов
Общее время занятия не должно превышать 20 минут в начале курса и 45-50 минут в конце, при этом особое внимание уделяется разминке и дыхательному блоку упражнений. Правильное дыхание позволяет уменьшить нагрузку на сердце, а разминка – на суставы и мышцы.
В обязательном порядке людям с лишним весам прописывается курс массажа из 10-20 сеансов. Чаще всего используются антицеллюлитная, лимфодренажная, баночная или медовая техники, а также LPG и вакуумный аппаратный массаж. Эти процедуры способствуют ускорению кровотока и лимфотока, очищению организма от продуктов распада, повышению тургора кожи, а также эффективны при хроническом стрессе, тревожности и раздражительности. Массаж оказывает непосредственное воздействие на жировую ткань, а также выводит отеки из организма. Допускаются также сеансы самомассажа с помощью роликов, валиков, шипованных мячей, вибромассажеров или массажных щеток, с помощью которых могут обрабатываться проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, задняя поверхность шеи.
Все указанные процедуры имеют доказанную эффективность при регулярном применении, а также в совокупности с соблюдением режима питания и сна. Заниматься составлением плана и контролем выполнения должен тренер или инструктор ЛФК совместно с реабилитологом и диетологом, т. к. самостоятельные поытки быстро сбросить вес могут быть чреваты травмами, ухудшением работы желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru